Το νερό είναι η σημαντικότερη πηγή ενυδάτωσης. Πριν ή μετά το τρέξιμο, όποια ώρα και αν το πιεις, το νερό δεν θα πρέπει να λείπει από καμία μορφή άσκησης.
Το τσάι αποτοξινώνει τον οργανισμό και βοηθά στην αποβολή του λίπους. Ένα φλιτζάνι τσάι μισή ώρα πριν το τρέξιμο θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
Το σώμα μετά την προπόνηση χρειάζεται πρωτείνη, την οποία θα πάρεις με ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα. Το γάλα θα βοηθήσει στην καλύτερη μυική αποκατάσταση.
Ο χυμός βύσσινο είναι ιδανικός για τους δρομείς, αφού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που προλαμβάνουν τις φλεγμονές. Ενδείκνυται για προπονήσεις υψηλής έντασης και μπορείς να τον καταναλώσεις μιάμιση ώρα πριν το τρέξιμο.
Αντί για το συνηθισμένο νερό, μπορείς να δοκιμάσεις νερό καρύδας μετά την προπόνηση το οποίο έχει ελάχιστες θερμίδες και θα αναπληρώσει όλα τα συστατικά που έχασες στο τρέξιμο.
Πηγή: www.myfit.gr
Δες ακόμα:3 τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς με ένα μαξιλάρι! (Video)
