√ Τα μύδια, είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12, ενώ μία μικρή ποσότητα προσφέρει το 300 % της ημερήσιας ποσότητας που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός.
√ Το κόκκινο κρέας είναι καλή πηγή βιταμίνης Β. Απόφυγε τα λιπαρά κρέατα και τα αλλαντικά και προτίμησε άπαχα φιλέτα.
√ Τα τυριά, κυρίως τα ελβετικά κίτρινα τυριά και η παρμεζάνα είναι εξαιρετικές πηγές συμπλέγματος Β12.
√ Το γιαούρτι δεν βοηθά μόνο τη γραμμή σου, αλλά αποτρέπει και το γκριζάρισμα, αφού περιέχει μεγάλη ποσότητα της συγκεκριμένης βιταμίνης.
√ Ένα μπολ δημητριακών ολικής άλεσης παρέχει το 20% της ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας σε Β12.
√ Ο σολομός περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Β12 από τα υπόλοιπα ψάρια.
Διάβασε ακόμα: Tips για ενέργεια χωρίς σταγόνα καφέ!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
