Τι να αποφύγεις
Πριν τη πτήση σου είναι προτιμότερο να μην καταναλώσεις τροφές όπως μπρόκολο, φασόλια, αλμυρά σνακ, καθώς και ψωμί, ροδάκινα, πατέ και τηγανιτά φαγητά. Οι παραπάνω τροφές θα προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και δυσπεψία.
Τι να προτιμάς
Το πράσινο τσάι, οι μπανάνες, ο ανανάς, τα κρεμμύδια και το σκόρδο, συμβάλλουν στην ομαλή διαδικασία της πέψης. Επιπλέον, το σέλινο θεωρείται χαλαρωτική τροφή, ενώ σύμφωνα με μελέτες τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα πράσινα φυλλώδη μέρη λαχανικών μειώνουν τα επίπεδα του άγχους στον οργανισμό. Μία ώρα πριν από το ταξίδι, μάσησε μια μικρή ποσότητα φρέσκιας ρίζας τζίντζερ, που έχει την ιδιότητα να μειώνει τη ναυτία.
