Αν μισείς το διάδρομο, σου έχουμε πολύ καλά νέα: Οι ασκήσεις με βάρη βοηθούν πολύ περισσότερο στο κάψιμο του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς από ότι η αερόβια άσκηση, όπως είναι ο διάδρομος.
Μία νέα έρευνα αμερικάνικου site που ασχολείται με την παχυσαρκία έδειξε αυτό ακριβώς ύστερα από έρευνες που έκαναν φοιτητές του Πανεπιστημίου του Harvard. Στην έρευνα μελετήθηκαν 10500 υγιείς άντρες οι οποίοι συμμετείχαν στην όλη διαδικασία για 12 χρόνια. Από τους 10500 εκείνοι που περνούσαν 20 λεπτά την ημέρα κάνοντας βάρη είχαν μικρότερη αύξηση λίπους στο σώμα τους από ότι εκείνοι που έκαναν αερόβια άσκηση επίσης για 20 λεπτά. Αξίζει να σημειωθεί, βέβαια, πως εκείνοι που έκαναν αερόβια άσκηση είχαν χάσει περισσότερο βάρος από τους άλλους.
Επομένως, οι ασκήσεις με βάρη είναι εκείνες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος και τα παχάκια από την περιοχή της κοιλιάς. Ενώ η αερόβια άσκηση βοηθάει στο να κάψεις λίπος και μύες, οι ασκήσεις με βάρη βοηθούν να κάψεις λίπος χτίζοντας τους μύες σου.
Αν θέλεις να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα τότε θα πρέπει να κάνεις τον εξής συνδυασμό: Κάνε αερόβια άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμβηση) μία-δύο φορές την εβδομάδα και ασκήσεις με βάρη τουλάχιστον 3 φορές.
Διάβασε ακόμα: Μία συνταγή που μπορεί να διώξει μακριά το λίπος από το σώμα σου!
