Εδώ είναι 12 είδη τροφίμων που ενισχύουν την εσωτερική σας ομορφιά!
1. Ανανάς
Καλλιεργείται όλο το χρόνο σε τροπικό κλίμα και περιέχει ένζυμα και βιταμίνη Α, τα οποία το καθιστούν καλό για την υγεία και το δέρμα σας. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα: βοηθά στην ανακούφιση των πόνων κατά την έμμηνο ρύση.
2. Στρείδια
Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, τα στρείδια περιέχουν επίσης μια υγιή δόση του ψευδαργύρου που σας βοηθά να διατηρήσετε όμορφα και υγιή μαλλιά.
3. Γάλα
Πλούσιο σε καζεΐνη (πηγή πρωτεΐνης), αυτό το θρεπτικό ποτό βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών σας. Μια σταθερή διατροφή του γάλακτος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε όμορφο δέρμα, καθώς περιέχει μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, και βιταμίνη D.
4. Καρύδια
Επιλέξτε καρύδια για σνακ επειδή είναι η πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά από όλες τις ποικιλίες ξηρών καρπών. Η ενίσχυση του σώματός σας με αντιοξειδωτικά θα βοηθήσει στο άγχος το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση σας.
5. Αβοκάντο
Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική πρωτεΐνη που ενισχύει τον τόνο του δέρματος σας και μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων. Τα μονοακόρεστα λίπη και η βιταμίνη Ε που υπάρχουν στο αβοκάντο βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου από το σώμα σας.
6. Σέλινο
Θέλετε πιο χοντρή και λαμπερή τρίχα; Τρίψτε τα φύλλα αυτού του φυτού στο τριχωτό της κεφαλής σας στο ντους, αφού έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν την ανάπτυξη των μαλλιών. Όταν τρώγεται, βοηθά επίσης αφού αποτρέπει την εμφάνιση των ρυτίδων, γιατί είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α,Ε και C.
7. Αγγούρι
Τα αγγούρια είναι ιδανικά γιατί ενυδατώνουν την επιδερμίδα σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό.
8. Σολομός
Πλούσιος σε βιταμίνη Β12 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και βελτιώνει την ικανότητά του να συγκρατεί το νερό για απαλό και λείο δέρμα.
9. Αγκινάρες
Κι άλλο ένα τρόφιμο γεμάτο αντιοξειδωτικά, οι αγκινάρες είναι επίσης μια μεγάλη πηγή χαλκού, ένα βασικό στοιχείο για την οικοδόμηση κολλαγόνου στο σώμα μας.
10. Φασόλια
Είναι γεμάτα με λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για να κρατήσουν τα νύχια σας ισχυρά και χωρίς να σπάνε.
11. Ντομάτα
Πλούσια σε λυκοπένιο, οι ντομάτες θα βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος σας από τις βλαβερές επιπτώσεις του στρες. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Α και φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων του δέρματος.
12. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Προσθέστε φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας, καθώς περιέχουν αλκαλοποιητές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί η πίεση, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα την εσωτερική και εξωτερική σας λάμψη.
