Συνήθως όταν μιλάμε για θυμό πιθανότατα εννοούμε τα αρνητικα συναισθήματα που αισθανόμαστε. Ωστόσο ο θυμός είναι μια πολύ πιο σύνθετη διεργασία και περικλείει πολλά διαφορετικά συναισθήματα.
Μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεσαι απειλή ή κίνδυνο, ότι ζηλεύεις, ότι είσαι απογοητευμένη ή ότι νιώθεις αδικημένη.
Η αναζήτηση του τι πραγματικά σημαίνει και το πως να διαχεριστείς το θυμό σου, το να τον εκφράζεις δηλαδή με υγιή τρόπο, μπορεί να σε ενδυναμώσει και να περιορίσει το άγχος σου.
Δες παρακάτω τι σου προτείνουμε να κάνεις για να διαχειριστείς το θυμό σου
Η περιέργεια είναι καλή
Φέρε στο νου σου ένα παγόβουνο. Η κορυφή του αντιπροσωπεύει το θυμό σου, ενώ το μεγαλύτερο μέρος του, αυτό δηλαδή που βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια του νερού, έχει να κάνει με ένα δευτερεύον συναίσθημα που δεν έχεις ανακαλύψει.
Ξεκινά, λοιπόν, ψάχνοντας τι συμβαίνει. Τι σε έφερε σε αυτή την κατάσταση; Τι προσπαθεί να σου πει ο θυμός σου; Έτσι, θα μπορέσεις να ρίξεις περισσότερο φως στην πηγή του ζητήματος.
Πρέπει να αναγνωρίσεις αν εξυπηρετεί κάποια θετική ή αρνητική λειτουργία. Το «γιατί» που κρύβεται πίσω του. Ξεκίνα λοιπόν να το κάνεις.
Γράψε αυτά που νιώθεις σε ένα χαρτί
Το να γράψεις όσα σκέφτεσαι και αισθάνεσαι σε ένα ημερολόγιο σου προσφέρει εκτόνωση, την ευκαιρία να βρεις τις κατάλληλες λέξεις για να περιγράψεις αυτό που σου συμβαίνει, αλλά και τον χρόνο να το δεις και να το επεξεργαστείς.
Η αποτύπωση του θυμού σου σε λέξεις καθιστά πιο εύκολη τη διαχείρισή του. Από εκεί και πέρα θα είσαι ένας τρίτος παρατηρητής και θα καταλάβεις τί είναι αυτό που σε κάνει θυμωμένη.
Διαχείριση του θυμού και εκτόνωση
Ο θυμός που δεν εκφράζεται σταδιακά συσσωρεύεται και κάποια στιγμή ξεχύνεται σαν χείμαρρος που τα παρασέρνει όλα στο πέρασμά του.
Ο θυμός επιδρά και στο σώμα σου, προκαλεί στρες και επομένως η εκτόνωσή του με έναν υγιή τρόπο μπορεί να είναι χρήσιμη. Βρες έναν ασφαλή χώρο μακριά από τους άλλους και άσε τον θυμό σου να βγει.
Χτύπα ένα μαξιλάρι, φώναξε, βάλε δυνατά μουσική και χόρεψε με όση ενέργεια έχεις, πήγαινε για τρέξιμο κ.α. Θα δεις ότι αμέσως θα αισθανθείς πολύ καλύτερα από το να το κρατάς μέσα σου.
Φώτο: Pexels
Διαβάστε περισσότερα:
Θες επειγόντως γλυκό; 5 τέλειες ιδέες με λίγες θερμίδες!
Κι όμως, το σώμα των ονείρων σου είναι μόλις 32 λεπτά μακριά σου – βίντεο!
Θες να χάσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις; 9 τρόποι για να το καταφέρεις!
