Είναι γνωστό ότι τόσο η αρτηριακή πίεση όσο και η χοληστερόλη μπορούν να επηρεαστούν από διάφορους παράγοντες όπως τα γονίδια, το φύλο και η ηλικία και η διατροφή.
Αυτό σημαίνει ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να έχουν αντίκτυπο στην συνολική υγεία της καρδιάς μας.
Ακόμα και αν αυτή τη στιγμή δεν ακολουθείτε μία τόσο υγιεινή για την καρδιά διατροφή, κάνοντας μικρές αλλαγές στην γκάμα των τροφών που επιλέγετε, θα βλέπατε σίγουρα μεγάλη διαφορά.
Σήμερα, σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε 4 τροφές που είδη μπορεί να καταναλώνετε ή να είναι από τις αγαπημένες σας και μπορούν να κάνουν την καρδιά σας να… πετάει!
1. Μαύρη σοκολάτα
Δεν είναι μυστικό ότι η μαύρη σοκολάτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία και ένα από τα πιο εντυπωσιακά είναι η συνεισφορά της στην καλή υγεία της καρδιάς.
Αυτό συμβαίνει γιατί είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, δηλαδή φυσικά αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδης και αντικαρκινικές ιδιότητες.
Περιέχει επίσης θεοβρωμίνη, ένα φυσικό διεγερτικό που βοηθάει στην ροή του αίματος.
2.Καρπούζι
Εκτός από το αγαπημένο μας καλοκαιρινό δροσιστικό φρούτο (ή σε χυμό), το καρπούζι, αν καταναλώνεται συχνά, θα βοηθήσει στην υγεία της καρδιάς.
Μπορεί να προστατεύσει την αγγειακή λειτουργία αν υπάρχει υψηλή πρόσληψη ζάχαρης αφού τα αμινοξέα που υπάρχουν στο συγκεκριμένο φρούτο εξουδετερώνουν το μονοξείδιο του αζώτου που δημιουργείται από την ζάχαρη.
Ουσιαστικά λειτουργεί σαν ασπίδα προστασίας που μακροπρόθεσμα θα μπορούσε να προστατέψει την υγεία της καρδιάς.
3.Αβοκάντο
Το λατρεμένο αβοκάντο που τρώμε για πρωινό μπορεί να είναι υψηλό σε λιπαρά ,το 60% όμως συγκαταλέγεται στα καλά λιπαρά που προστατεύουν την υγεία της καρδιάς μας και κρατούν χαμηλά τα επίπεδα της “καλής” χοληστερόλης ενώ μειώνουν την “κακή”.
Περιέχει επίσης κάλιο, φολικό οξύ και θρεπτικές ίνες.
4.Δημητριακά
Η βρώμη και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι συνδεδεμένα με τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης αφού περιέχουν Β γλυκάνη, η οποία μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η ίδια ουσία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία μπορούν να μας προστατέψουν από χρόνιες καρδιακές παθήσεις μειώνοντας την πιθανότητα φλεγμονής.
Πηγή φωτογραφιών : Unsplash
Διαβάστε περισσότερα θέματα:
Γιατί να κάνεις σανίδα κάθε μέρα -5 λόγοι που θα σε ενθουσιάσουν!
Πράσινο μήλο: Τα οφέλη του στην υγεία και συνταγή για το τέλειο smoothie!
Τσάι matcha: Όλα για την υπερτροφή από την Ιαπωνία και beauty συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!
