4 τρόποι για να βοηθήσεις κάποιον που έχει κατάθλιψη

Από τον Faysbook

Είναι γνωστό ότι η κατάθλιψη δεν είναι η απλή θλίψη ή η περιστασιακή μελαγχολία πού όλοι μπορεί να νιώθουμε.

Αντίθετα είναι η παρατεταμένη αίσθηση απουσίας νοήματος, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, η αίσθηση απώλειας της ταυτότητας (αποπροσωποποίηση), η οποία συχνά συνοδεύεται από μειωμένο κίνητρο για κοινωνική ζωή, επικοινωνία, προσωπική φροντίδα και υγιεινή.

Αν και συνήθως συνίσταται η γνώμη ειδικού αυτές είναι μερικές από τις φράσεις που μπορείτε να πείτε σε κάποιον για να τον βοηθήσετε, έστω και λίγο, αν ξέρετε ότι έχει κατάθλιψη.

Να τι μπορείτε να πείτε σε κάποιον με κατάθλιψη για να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα:

Ξέρω ότι δεν μπορώ να σε καταλάβω απόλυτα, αλλά είμαι δίπλα σου

Η κατάθλιψη είναι ένα αποπνικτικό και πολύ μοναχικό συναίσθημα. Είναι συχνό, όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, να νιώθει ότι δεν τον καταλαβαίνουν.

Έτσι είναι σημαντικό να θυμίζουμε στον άνθρωπο ότι δεν είναι μόνος, ότι τον νοιαζόμαστε, ακόμη και αν δεν μπορούμε να καταλάβουμε ακριβώς τι περνά. Και δεν χρειάζεται καμία πίεση για πει όσα αισθάνεται. Χρόνο θέλει για να μπορέσει να βγει από αυτήν την κατάσταση, φροντίδα και νοιάξιμο.

Η υπενθύμιση ότι είστε κοντά του, ότι τον στηρίζετε, και ότι μπορεί να βασιστεί επάνω σας, είναι πολύ σημαντική όταν ένας άνθρωπος περνά από την ψυχολογική δοκιμασία της κατάθλιψης, καταλαβαίνοντας ότι δεν χρειάζεται να κουβαλά όλο το βάρος της μόνος του.

Είναι σημαντικό επειδή με την υπενθύμιση της παρουσίας σας, δεν υποτιμάτε τα συναισθήματά του, ούτε υποκρίνεστε ότι ξέρετε τι να τού πείτε. Αντ’ αυτού, προσφέρετε κάτι πολύτιμο, την παρουσία και τη στήριξή σας, κάτι που για έναν άνθρωπο που παλεύει με την κατάθλιψη, είναι ανεκτίμητο.

Πώς μπορώ να σε βοηθήσω;

Ρωτώντας κάποιον που υποφέρει από κατάθλιψη, πως μπορείτε να βοηθήσετε, τού δίνετε τη δύναμη να επιλέξει τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να του συμπαρασταθείτε. Επίσης, του δείχνετε ότι θέλετε να τον στηρίξετε με κάθε δυνατό τρόπο.

Οι άνθρωποι διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια επειδή δεν θέλουν να είναι βάρος σε άλλους, οι οποίοι δεν μπορούν να τους καταλάβουν. Η ερώτηση «πώς μπορώ να σε βοηθήσω», ανοίγει την πόρτα της επικοινωνίας, χωρίς κριτική.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, μπορεί να τους βοηθήσει, δημιουργώντας αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης.

Η ερώτηση αυτή επιβεβαιώνει τον άνθρωπο που παλεύει με την κατάθλιψη ότι, μπορεί να επιλέξει τον τρόπο βοήθειας που χρειάζεται αλλά και ότι έχει δίπλα του κάποιον που νοιάζεται πραγματικά. Του υπενθυμίζει ότι υπάρχει κάποιος που θέλει να μοιραστεί το βάρος του, απαλλάσσοντάς τον κάπως από τον φόβο που του προκαλεί η απειλητική διαχείριση της κατάθλιψης.

Πάμε μία βόλτα;

Όσο απλό και αν ακούγεται, μία βόλτα μπορεί να καταφέρει πολλά περισσότερα απ’ όσα φαντάζεστε. Πρώτον, προσφέρει σωματική δραστηριοποίηση, κάτι που, με την έκκριση των ενδορφινών, διαπιστωμένα βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του άγχους.

Δεύτερον, βοηθά τον άνθρωπο ν’ αλλάξει παραστάσεις, δίνοντάς του διέξοδο από τις αρνητικές σκέψεις και το στρεσογόνο περιβάλλον του. Τρίτον, μία βόλτα είναι πιο χαλαρή από μία κουβέντα στο σπίτι, η οποία μπορεί να μοιάζει απειλητική για έναν άνθρωπο που υποφέρει από κατάθλιψη και είναι ιδιαίτερα ευάλωτος.

Το περπάτημα δημιουργεί φιλική και ανεπίσημη ατμόσφαιρα που βοηθά στη σύνδεση και την επικοινωνία των ανθρώπων.

Είσαι σημαντικός για εμένα

Για έναν άνθρωπο που ταλαιπωρείται και περνά μία απ’ τις χειρότερες περιόδους της ζωής του, η έκφραση της εκτίμησης, η υπενθύμιση ότι είναι σημαντικός, τον κάνει να νιώθει ότι τον βλέπουν, τον αναγνωρίζουν, τον εκτιμούν και τον αγαπούν.

Είναι συχνό η κατάθλιψη να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασήμαντοι, να πιστεύουν ότι φορτώνουν τους άλλους με τα προβλήματά τους.

Η υπενθύμιση ότι είναι σημαντικοί σε κάποιον, μετριάζει το συναίσθημα της απομόνωσης και της αμφισβήτησης του εαυτού, ενισχύοντας το αίσθημα του ανήκειν.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η αίσθηση της εκτίμησης των άλλων, είναι καθοριστική στην αυτό-εκτίμησή μας και συνολικά στην ψυχική μας υγεία.

Ασφαλώς, αυτό δεν σημαίνει ότι η αυτοεκτίμησή μας πρέπει να εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων για εμάς. Όταν όμως βιώνει κάποιος την κατάθλιψη, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει ότι είναι σημαντικός για τους ανθρώπους του.

Κάνε λοιπόν ό, τι περνάει από το χέρι σου για να βοηθήσεις τους ανθρώπους που αγαπάς να περάσουν λιγότερο επώδυνα την κατάθλιψη.

Φωτογραφίες: Pexels

Μια ματιά ακόμα παρακάτω:

4 αποτελεσματικοί τρόποι να περιορίσεις το Εγώ σου

Να τι τρώει η Gigi Hadid και είναι πάντα σε φόρμα

5 βότανα και φυτικά συστατικά που κρατούν μακριά τους ιούς