Κάθε χρόνο μετά τις διακοπές σε πιάνει μια μίνι κατάθλιψη γιατί σκέφτεσαι πως το καλοκαίρι τέλειωσε και επιπλέον σου άφησε κληρονομιά αρκετά κιλά!
Και ενώ δεν έχεις όρεξη ούτε να σηκωθείς να πας στη δουλειά, έχεις και την έννοια του φαγητού που πρέπει να είναι μικρής ποσότητας για να καταφέρεις και πάλι να μπεις στο αγαπημένο σου τζιν ξανά αλλά και να υιοθετήσεις με χάρη όλα τα φθινοπωρινά trends που σου προτείνουμε.
Δες 5 ανορθόδοξους τρόπους για να επανέλθεις στα κιλά σου εύκολα και γρήγορα!
1. Φτιάξτε μια λίστα με 5 επιβραβεύσεις που θα προσφέρεις στον εαυτό σου αν καταφέρει να συμβιβαστεί με λιγότερο φαγητό. Θα μπορούσες να γράψεις στη λίστα, για παράδειγμα, πως αν για μια εβδομάδα δεν φας γλυκό θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να αγοράσει κάποιο ρούχο ή αν δεν φας υδατάνθρακες για 5 μέρες θα του δώσεις την ευχαρίστηση να γευτεί ένα υπέροχο γλυκό. Η επιβράβευση πάντα βοηθάει στο να μείνουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας πιο εύκολα.
2. Φτιάξε ένα διατροφικό ημερολόγιο! Παρατήρησε τον εαυτό σου και το πώς τρως και φτιάξε ένα ημερολόγιο. Καταγράφοντας τα πάντα θα δεις μετά πιο εύκολα ποια είναι τα λάθη σου και τι αλλαγές θα μπορούσες να κάνεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου.
3. Χρησιμοποίησε λίγο μικρότερο πιάτο. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν χρησιμοποιούμε μικρότερα πιάτα τρώμε λιγότερο.
Junk food: Τα 5 τρικ για να το απαρνηθείς
4. Μην κρατάς το πιρούνι όση ώρα τρως. Μετά από κάθε μπουκιά άσε κάτω το πιρούνι σου και μάσησε αργά. Δώσε στον οργανισμό σου την ευκαιρία να χωνέψει. Ακόμα και αν δεν μειώσεις από την αρχή την ποσότητα που τρως αν αρχίσεις να τρως πιο αργά σύντομα θα συνειδητοποιήσεις πως δεν μπορείς να τρως όλο το πιάτο.
5. Μην τρως όρθια! Κάτσε στο τραπέζι να φας ακόμα και την μπάρα σου. Όταν είσαι καθιστός ο μεταβολισμός σου λειτουργεί καλύτερα και έτσι το φαγητό χωνεύεται πιο εύκολα.
Δες ακόμα: Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό
