Ο χειμώνας φέρνει μαζί του κρύο και την ανάγκη να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με superfoods.
Αν και έχουν κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα, υπάρχουν χειμερινές τροφές που ίσως δεν γνωρίζεις πως είναι θησαυροί για την υγεία σου.
Ας δούμε ποια είναι αυτά τα superfoods και γιατί αξίζει να τα προσθέσεις στη διατροφή σου.
5 χειμερινά superfoods που πρέπει να μάθεις τώρα
Superfoods Νο1. Ρόδι
Οφέλη: Γνωστό ως το φρούτο της μακροζωίας, το ρόδι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, βιταμίνες C και Κ, και πολυφαινόλες.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Πώς να το καταναλώσεις: Φάε τους σπόρους του ή πρόσθεσέ τους σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothies.
Superfoods Νο2. Παντζάρι
Οφέλη: Το παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύουν την ενέργεια.
Είναι επίσης καλή πηγή φυλλικού οξέος, βιταμίνης C και μαγνησίου.
Πώς να το καταναλώσεις: Χρησιμοποίησέ το σε σαλάτες, σούπες ή ακόμα και σε χυμούς αποτοξίνωσης.
Superfoods Νο3. Κάστανα
Οφέλη: Τα κάστανα είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Παρέχουν ενέργεια και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Πώς να τα καταναλώσεις: Ψήσε τα ή πρόσθεσέ τα σε πουρέ ή σούπες για χειμωνιάτικη νοστιμιά.
Superfoods Νο4. Κουρκουμάς
Οφέλη: Αυτό το “χρυσό” μπαχαρικό έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη βελτίωση της διάθεσης.
Πώς να το καταναλώσεις: Πρόσθεσέ τον σε ροφήματα, όπως golden milk, ή σε σούπες και ρύζι.
Superfoods Νο5. Κουνουπίδι
Οφέλη: Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες.
Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και ενισχύει την άμυνα του σώματος.
Πώς να το καταναλώσεις: Φτιάξε πουρέ, σούπα ή ψήσε το στον φούρνο με ελαιόλαδο και μπαχαρικά.
Bonus Tip
Συνδύασε τα χειμερινά superfoods με μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ενυδάτωση. Με αυτές τις τροφές, θα θωρακίσεις τον οργανισμό σου, ενώ παράλληλα θα απολαύσεις τις γεύσεις και τις θρεπτικές αξίες του χειμώνα!
Πηγή φωτογραφιών: Pexels
Διαβάστε ακόμα:
3 σημάδια που φανερώνουν ότι δεν πρέπει να ξαναβγείς ραντεβού μαζί του
French kiss: Τα 6 μυστικά του τέλειου γαλλικού φιλιού!
Κι όμως δεν είναι αληθινή αγάπη αν δεν ισχύουν αυτοί οι 3 παράγοντες
Σημάδια ότι έχεις βρει τον σωστό σύντροφο για σένα
Είστε σε μακροχρόνια σχέση και έχει χαθεί το πάθος; 5 tips για να το ξαναβρείτε
