Σας το έχουμε πει πολλές φορές… Το πρωινό είναι χωρίς καμία αμφιβολία το πιο σημαντικό γεύμα για την καθημερινότητα μας.
Ο τέλειος και πιο σωστός τρόπος για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας και να έχουμε μία γερή βάση για την υπόλοιπη δίνοντας ενέργεια στον οργανισμό μας και τα κατάλληλα συστατικά και βιταμίνες.
Παρακάτω θα δείτε μερικές θαυματουργές τροφές που σας προτείνουμε να τις εντάξετε στο μενού σας και θα σας κάνουν να… πετάτε!
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι από τα πιο energy boosting φρούτα και μία πολύ καλή επιλογή για πρωινό ειδικά αν είστε on the go.
Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, γλυκόζη για την ενέργεια σας και βιταμίνη Β6 που βοηθάει στον μεταβολισμό σας.
Αυγά
Τα αυγά είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Μπορείτε να τα έχετε βράσει από την προηγούμενη ημέρα και να τα έχετε μαζί σας στο γραφείο ή αν έχετε παραπάνω χρόνο μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύ νόστιμο και δυναμωτικό πρωινό.
Σας προτείνουμε scrambled ή ποσέ, σερβιρισμένα με αβοκάντο, μαύρο ψωμί και chia seeds.
Γιαούρτι
Ένα ακόμα εύκολο on the go πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη D3.
Καταναλώστε το μαζί με φρούτα για ένα πολύ χορταστικό και healthy πρωινό.
Φρούτα με αμυγδαλοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο
Ο συνδυασμός αυτών των δύο θα μας δώσει την απόλυτη ενέργεια που χρειάζεστε. Είναι τροφές με πλούσιες ίνες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνη αλλά και καλά λιπαρά.
Δοκιμάστε μήλο με φυστικοβούτυρο ή βερύκοκο με αμυγδαλοβούτυρο.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και θα σας δώσουν ενέργεια, καλά λιπαρά και ίνες.
Τώρα πια ξέρετε τι πρέπει να κάνετε στην καθημερινότητά σας.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Μία ματιά ακόμα:
Πώς να κάνεις spa μόνη σου στο σπίτι!
Power nap: Για αυτούς τους λόγους χρειαζόμαστε μια μικρή σιέστα στο μέσο της ημέρας!
Τι ώρα πρέπει να σταματήσεις να τρως το βράδυ για να διατηρήσεις το βάρος σου;
