Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένα ζήτημα που τα τελευταία χρόνια απασχολεί όλο και περισσότερους από εμάς.
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι καταναλώνοντας συστηματικά τα παρακάτω βότανα και φυτικά συστατικά έχουμε ελπίδες να μειώσουμε σημαντικά τη χοληστερόλη μας.
Τζίντζερ
Όταν ακούτε για την υγιεινή διατροφή, τότε σίγουρα θα εμφανιστεί μπροστά σας και το τζίντζερ.
Μελέτες δείχνουν ότι η ρίζα αυτή βοηθά και στη μείωση της χοληστερόλης. Για αυτό αν το σκέφτεστε ακόμα, μην το καθυστερείτε και εντάξτε το στη διατροφή σας.
Κάρθαμος
Το ξέρατε πώς η αντικατάσταση του λαδιού με καρθαμέλαιο για οκτώ εβδομάδες μπορεί να μειώσει σημαντικά το όριο των επιπέδων ολικής χοληστερόλης, αλλά και της LDL συγκεκριμένα;
Ναι, κι όμως. Το λάδι αυτό θα το βρείτε σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα και θα το χρησιμοποιείτε τόσο στα φαγητά όσο και στις σαλάτες σας. Τρέξτε να το προμυθευτείτε τώρα.
Σκόρδο
Πολλές μελέτες δείχνουν πως έστω μία σκελίδα σκόρδο τη μέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη έως 10%-15% -τα επίπεδά της εννοούμε.
Δεν είναι τυχαίο, πως το σκόρδο αποτελεί ενδεδειγμένη θεραπεία στην Ευρώπη για καρδιαγγειακές παθήσεις και ιδιαίτερα για την υψηλή χοληστερόλη. Εσείς τρώτε αρκετό σκόρδο;
Χυμός σέλινο
Κι όμως μπορεί να μειώσει σημαντικά και τη συνολική χοληστερόλη και τα επίπεδα LDL. Γι’ αυτό σας προτείνουμε να ξεκινήστε δυναμικά και την ημέρα σας με ένα χυμό σέλiνο και σιγά σιγά θα πείτε αντίο στη χοληστερόλη σας.
Σουσάμι
Μην το ξεχνάτε. Προσθέστε το στη σαλάτα, το ριζότο και τα αρτοσκευάσματά σας και σίγουρα σε λίγο καιρό θα δείτε την χοληστερόλη σας να κατεβαίνει. Εναλλακτικά εντάξτε λίγες φορές την εβομάδα στο πρωινό σας ένα κουλουράκι θεσσαλονίκης.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Δείτε ακόμα:
Φανταστική σούπα Κολοκύθας (βελουτέ) -Μπουκιά και απόλαυση!
Basque Burnt Cheesecake: Δείτε πως θα φτιάξετε το καμένο τζιζκέικ των Βάσκων -Απλά συγκλονιστικό!
Back to school: Οι πιο γρήγορες και νόστιμες μπάρες δημητριακών που υπάρχουν -ΒΙΝΤΕΟ!
Φανταστικά Spring Rolls με λαχανικά και γλυκόξινη σάλτσα!
