Τα superfoods είναι εδώ για να σου προσφέρουν ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι: Δύναμη, λάμψη και ευεξία!
Το άρθρο αυτό απευθύνεται σε εσένα που τρέχεις από το πρωί έως το βράδυ, εξαιτίας του δύσκολου προγράμματός σου και των καθημερινώνξ υποχρεώσεών σου.
Αλλά και σε εσένα που θέλεις το δέρμα σου να λάμπει πάντα χωρίς περίπλοκες ρουτίνες περιποίησης.
Παρακάτω θα δεις τα 7 καλύτερα superfoods, τα… κρυφά δηλαδή όπλα της φύσης που ήρθαν για να σου φτιάξουν την ημέρα σου.
Αυτά είναι τα 7 superfoods που πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου τώρα
Σπόροι Chia:
Οι μικροσκοπικοί σπόροι chia είναι γεμάτοι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Δίνουν ένα δυνατό boost ενέργειας, ενώ κρατούν το δέρμα ενυδατωμένο και ελαστικό.
Μπορείς να τους προσθέσεις σε smoothies, σαλάτες, ή ακόμα και στο πρωινό σου για μια γερή δόση θρεπτικών συστατικών.
Κινόα:
Η κινόα είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, δηλαδή περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σου.
Ιδανική για τις γυναίκες που αθλούνται, βοηθά στην ενίσχυση των μυών και διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας σταθερά. Παράλληλα, οι βιταμίνες της Β-ομάδας που περιέχει, συμβάλλουν στη λάμψη του δέρματος.
Μύρτιλα:
Τα μύρτιλα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τη γήρανση της επιδερμίδας. Εκτός από την προστασία που προσφέρουν στο δέρμα, είναι γνωστά και για τις ενυδατικές τους ιδιότητες.
Ένα φλιτζάνι μύρτιλα καθημερινά θα σου χαρίσει ενέργεια και θα κάνει το δέρμα σου να λάμπει φυσικά.
Αβοκάντο:
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα. Είναι το superfood που χρειάζεσαι για μεταξένια, ενυδατωμένη επιδερμίδα.
Τα υγιή λίπη βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και φωτεινό.
Καρύδια:
Τα καρύδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου, των μαλλιών και του δέρματος.
Έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη μνήμη και συγκέντρωση, ενώ παράλληλα προάγουν την ελαστικότητα του δέρματος. Ένα μικρό χούφτα καρύδια καθημερινά μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια και να βελτιώσει τη συνολική σου εμφάνιση.
Σπανάκι:
Πλούσιο σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες, το σπανάκι ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σου και βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων. Ο σίδηρος που περιέχει συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του σώματος, δίνοντας σου ζωντάνια και καθαρότερη επιδερμίδα.
Μαύρη Σοκολάτα:
Ποιος είπε ότι η σοκολάτα δεν είναι υγιεινή; Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος, χαρίζοντας πιο λαμπερή επιδερμίδα.
Επιπλέον, ενισχύει τη διάθεση και καταπολεμά την κόπωση. Μια μικρή ποσότητα καθημερινά είναι το ιδανικό “γλυκό” μυστικό για ενέργεια και ευεξία.
Πώς να τα ενσωματώσεις στη διατροφή σου
Το κλειδί για να επωφεληθείς από αυτά τα superfoods είναι η συνέπεια.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη διατροφή σου ριζικά, απλά ξεκίνα να προσθέτεις ένα ή δύο από αυτά καθημερινά.
Για παράδειγμα:
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα smoothie από μύρτιλα και σπόρους chia.
Πρόσθεσε αβοκάντο στις σαλάτες ή στα σάντουιτς σου.
Φτιάξε ένα γρήγορο μπολ με κινόα και λαχανικά για το μεσημεριανό σου.
Με αυτά τα απλά βήματα, όχι μόνο θα νιώσεις περισσότερη ενέργεια, αλλά το δέρμα σου θα ακτινοβολεί υγεία!
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα παρακάτω:
Αυτή είναι η πόλη με την καλύτερη νυχτερινή ζωή στον πλανήτη
5+1 αντικείμενα που είναι λάθος να έχετε στο μπάνιο σας
Νερό με λεμόνι: 5 λόγοι για να ξεκινάς με αυτό την ημέρα σου
