Ο Καρκίνος του Μαστού μπορεί να ιαθεί πλήρως αν τον εντοπίσουμε τη σωστή στιγμή. Κάνοντας λοιπόν εντατικά τους ελέγχους μας μπορούμε να βρούμε τυχόν αλλοιώσεις στο στήθος μας και να σώσουμε τη ζωή μας! Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας πρόληψης κατά του Καρκίνου του Μαστού και αν αναρωτιέσαι κι εσύ τι άλλο μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου θα βρεις τα πιο σημαντικά tips στην παρακάτω λίστα!
#1. Διατήρησε σε όλη τη διάρκεια της ζωής σου ένα σταθερό βάρος
#2. Κάνε τακτικά γυμναστική
#3. Μείωσε το αλκοόλ
#4. Θήλασε το μωρό σου
#5. Απέφυγε τις ορμονολογικές θεραπείες
#6. Κοιμήσου καλύτερα
#7. Κάνε μια πιο υγιεινή διατροφή
Πιο αναλυτικά…
Το να διατηρήσεις ένα φυσιολογικό βάρος με μικρές διακυμάνσεις σε όλη τη διάρκεια της ζωής σου είναι το ιδανικό. Αν έχεις κάποια κιλά παραπάνω προσπάθησε με γυμναστική και άσκηση ή και με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου να χάσεις λίπος.
Η γυμναστική βοηθάει απίστευτα στο να μειώσεις τις πιθανότητες πολλών τύπων καρκίνων. Το περπάτημα μπορεί να σου σώσει τη ζωή όπως και κάποιο άλλο είδος γυμναστικής που θα σε κάνει να νιώθεις υγεία και ευεξία.
Το αλκοόλ δεν βοηθάει καθόλου στην υγεία του σώματος και σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες καρκίνου. Αν δεν μπορείς να το αποφύγεις, μείωσέ το στο ελάχιστο.
Αν δεν είσαι σίγουρη αν θέλεις να θηλάσεις το μωρό σου ίσως θα έπρεπε να το ξανασκεφτείς αν αναλογιστείς πόσο καλό μπορεί να κάνει και στη δική σου υγεία και στην υγεία του στήθους σου.
Σύμφωνα με έρευνες οι ορμονολογικές θεραπείες που συνήθως κάνουν οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες για καρκίνο του μαστού.
Ο ύπνος είναι υγεία και δεν πρέπει να είναι λειψός μέσα στη μέρα σου. Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και αν δυσκολεύεσαι προσπάθησε να βρεις τρόπους που θα σε βοηθήσουν. Στο ίντερνετ υπάρχουν πάρα πολλές εφαρμογές που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις και να μπορέσεις να κοιμηθείς πιο εύκολα.
Η υγιεινή διατροφή είναι το Α και το Ω για να προλάβεις πολλά είδη καρκίνων. Αύξησε τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, φασόλια, σόγια, γλυκοπατάτα και ελαιόλαδο που βοηθάνε στην πρόληψη κατά του καρκίνου.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα: Να τι πρέπει να κάνεις σε κάθε δεκαετία της ζωής σου…για να προλάβεις τον Καρκίνο του Μαστού
Γνωστά αγαπημένα brands που συμμετέχουν στη μάχη κατά του Καρκίνου του Μαστού
Καρκίνος του μαστού: Η διατροφή που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή σύμφωνα με τον Κωνσταντίνο Ξένο!
