1. Έρευνα έχει δείξει πως οι περισσότεροι άνθρωποι που πάνε στο γυμναστήριο σπαταλάνε το 35% του χρόνου τους χωρίς να γυμνάζονται. Πρόσεξέ το την επόμενη φορά που θα πας να γυμναστείς!
2. Παρότρυνε τον εαυτό σου να συνεχίσει. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις άλλο σκέψου κάτι θετικό, όπως “συνέχισε.. σχεδόν τελειώνεις”, “μπορείς να τα καταφέρεις!”, “έχεις πολύ δυνατά πόδια” και άλλα τέτοια ενθαρρυντικά.
3. Η γιόγκα μπορεί να σε βοηθήσει και να χάσεις θερμίδες και να αυξήσεις τη λίμπιντό σου. Έρευνα έχει δείξει πως ένα πρόγραμμα γιόγκας 12 εβδομάδων μπορεί να οδηγήσει σε πολύ καλύτερη και πλούσια σεξουαλική ζωή.
4. Οι μικρές προπονησούλες (όταν δεν έχει χρόνο) σίγουρα μπορούν να φέρουν αποτελέσματα. Μόλις τρεις πολύ γρήγορες αλλά έντονες προπονήσεις ισοδυναμούν με πέντε μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις.
5. Φτιάξε τη δική σου playlist και προπονήσου ακούγοντας τραγούδια της δικής σου επιλογής. Οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό νιώθουν πιο δυνατοί και λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια μίας προπόνησης.
6. Ακόμα και η γυμναστική που γίνεται με το ζόρι μπορεί να σε χαλαρώσει και να σου διώξει όλο το άγχος. Επομένως, άσε τις δικαιολογίες και πήγαινε για προπόνηση.
7. Η ζούμπα είναι πολύ καλύτερη από ότι νομίζεις. Μία νέα έρευνα έχει δείξει ότι μόλις 2-3 μαθήματα ζούμπα την εβδομάδα βοηθάει τις γυναίκες να χάσουν αρκετό λίπος.
8. Μπορείς να κάψεις 600 θερμίδες την εβδομάδα χωρίς να κάνεις καθόλου γυμναστική. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να είσαι όρθια για 3 ώρες παραπάνω από ότι συνήθως για 5 μέρες την εβδομάδα.
Δες ακόμα: Δεν μπορείς να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι; Δες τι φταίει
