1. Τελειοποίησε τη στάση σου
Ίσιωσε το κορμί σου και θα νιώσεις αμέσως πολύ καλύτερα. Όταν η στάση σου είναι καλή, αμέσως δυναμώνουν και σφίγγουν οι μύες της κοιλιάς. Αν χρειάζεσαι υπενθύμιση για να έχεις ίσια στάση βάλε μερικά post-it σε διάφορα σημεία του σπιτιού σου.
2. Πίνε νερό
Όταν είσαι αφυδατωμένη το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα στην κοιλιά. Προσπάθησε να πίνεις 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
3. Κάθησε
Πολλές γυναίκες δε θέλουν να κάνουν τη συγκεκριμένη συζήτηση αλλά είναι πολύ σημαντικό να πηγαίνεις στην τουαλέτα μία φορά την ημέρα και μάλιστα σε συγκεκριμένη ώρα. Αν δεν το κάνεις και αφήσεις τι στιγμή να φύγει μπορεί να μην το κάνεις καθόλου όλη την υπόλοιπη μέρα. Μόλις εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να πηγαίνει στην τουαλέτα κάθε μέρα, την ίδια ώρα, θα σταματήσουν και τα φουσκώματα.
4. Τρώγε σωστά
Αντί να καταβροχθίζεις το φαγητό σου, προσπάθησε να μασάς την κάθε μπουκιά τουλάχιστον 10 φορές πριν την καταπιείς. Όταν τρως γρήγορα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα, εκτός από φαγητό, να καταπιείς και αέρα ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε φουσκωμένη κοιλιά.
5. Στρέψου στους ειδικούς
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που βοηθούν στην πέψη. Για να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα οι ειδικοί προτείνουν να τρως καθημερινά τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως είναι το γιαούρτι ή να παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
6. Περπάτα
Προσπάθησε να περπατάς για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Το περπάτημα θα σε βοηθήσει να κάψεις πιο αποτελεσματικά θερμίδες από την περιοχή της κοιλιάς.
7. Μην τρως τσίχλες
Το μάσημα της τσίχλας σε κάνει να καταπίνεις αέρα και επομένως να έχεις φούσκωμα στην κοιλιά. Σταμάτα να τρως τσίχλες. Έτσι κι αλλιώς δεν σου προσφέρουν κάτι.
8. Χαλάρωσε
Όταν είσαι αγχωμένη το σώμα σου αυξάνει την παραγωγή στεροειδών και ορμονών του στρες οι οποίες επηρεάζουν το πεπτικό σου σύστημα προκαλώντας φούσκωμα. Προσπάθησε, όταν δεν δουλεύεις, να κάνεις πράγματα που σε χαλαρώνουν.. έστω και για 20 λεπτά την ημέρα.
Διάβασε ακόμα: 7 κόλπα για να βελτιώσεις τη μνήμη σου
