Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα ροφήματα χωρίς ζάχαρη που όχι μόνο σε ζεσταίνουν, αλλά ταυτόχρονα ενισχύουν την υγεία σου.
Τα ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου, να αποφύγεις τα περιττά σάκχαρα και να νιώσεις καλά εσωτερικά και εξωτερικά.
Παρακάτω θα βρεις επιλογές για γευστικά ροφήματα που μπορείς να απολαύσεις χωρίς ενοχές.
Τα 9 ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη που κάνουν καλό στην υγεία σου
Χρυσό γάλα με κουρκουμά
Είναι ένας συνδυασμός ζεστού γάλακτος, κουρκουμά και μπαχαρικών όπως το πιπέρι, το τζίντζερ και η κανέλα.
Ο κουρκουμάς είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδη δράση, που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δοκίμασε να το φτιάξεις με φυτικό γάλα αμυγδάλου ή καρύδας για πλούσια γεύση και θρεπτική αξία.
Πράσινο τσάι με λεμόνι και τζίντζερ
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και κατεχίνες, που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό και την καρδιαγγειακή υγεία.
Με λίγες φέτες τζίντζερ και μερικές σταγόνες λεμονιού, προσθέτεις βιταμίνη C και ενισχύεις ακόμα περισσότερο το ανοσοποιητικό σου.
Να προσέχεις να μην αφήνεις το τσάι να βράσει για πολύ, ώστε να αποφύγεις την πικρή γεύση και να διατηρήσεις τα θρεπτικά του συστατικά.
Τσάι κανέλας
Η κανέλα έχει θερμαντική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Βράσε ένα ξύλο κανέλας σε νερό και απόλαυσε ένα απλό, αρωματικό ρόφημα που ζεσταίνει και φροντίζει το σώμα σου.
Για παραπάνω γεύση, πρόσθεσε μια φλούδα πορτοκαλιού ή ένα κομμάτι τζίντζερ.
Χαμομήλι με φασκόμηλο
Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, ενώ το φασκόμηλο ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βοηθά στη χαλάρωση.
Ο συνδυασμός τους δημιουργεί ένα ζεστό, αρωματικό ρόφημα που βοηθά να αποβάλλεις το άγχος και να χαλαρώσεις.
Ειναι ιδανικό για τις βραδινές ώρες, αφού βοηθά και στον ύπνο.
Κακάο με φυτικό γάλα και κανέλα
Το κακάο σε σκόνη, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνουν τη διάθεση.
Μπορείς να το ανακατέψεις με ζεστό γάλα καρύδας ή αμυγδάλου για μια φυσικά γλυκιά, κρεμώδη αίσθηση χωρίς την ανάγκη για ζάχαρη.
Πρόσθεσε μια πρέζα κανέλα για έξτρα άρωμα και αντιοξειδωτική ενίσχυση.
Μέντα και λουΐζα
Η μέντα και η λουΐζα έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες για το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζουν από το φούσκωμα.
Είναι ιδανικά για μετά από ένα γεύμα, ενώ το άρωμά τους προσφέρει μια αίσθηση φρεσκάδας και ηρεμίας.
Μπορείς να προσθέσεις μερικές φλούδες λεμονιού για μια πιο έντονη γεύση και επιπλέον βιταμίνη C.
Τσάι μάτσα
Το μάτσα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και περιέχει φυσική καφεΐνη, που βοηθά στην τόνωση και συγκέντρωση χωρίς τις ξαφνικές αυξομειώσεις στην ενέργεια που προκαλεί ο καφές.
Είναι τέλειο για τις πρωινές ώρες και δίνει μια φυσική αίσθηση εγρήγορσης.
Αν θέλεις να μειώσεις τη στυφή γεύση, χτύπησέ το με φυτικό γάλα και απόλαυσε το ως matcha latte.
Φασκόμηλο και μέλι (χωρίς επιπλέον ζάχαρη)
Το φασκόμηλο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
Ένα ζεστό ρόφημα με φασκόμηλο και μία κουταλιά μέλι προσφέρει ηρεμία στο λαιμό και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις κρύες μέρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν συμπτώματα κρυολογήματος.
Απόφυγε τη ζάχαρη και άφησε το φυσικό μέλι να δώσει τη γεύση που χρειάζεσαι.
Τσάι από γλυκόριζα
Η γλυκόριζα προσφέρει φυσική γλυκύτητα και έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ιδανικό για όσες αποφεύγουν τη ζάχαρη αλλά αναζητούν γλυκιά γεύση, ενώ προσφέρει οφέλη για το ανοσοποιητικό και βοηθά στην καλή πέψη.
Κατανάλωσε το ρόφημα αυτό σε μικρές ποσότητες, καθώς η γλυκόριζα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα:
Θες να χάσεις κιλά; Οι 12 καλύτερες συμβουλές των ειδικών για να τα καταφέρεις
Ξεχνάς συνέχεια πράγματα; 4 συνήθειες που επηρεάζουν τη μνήμη σου!
9 τροφές με ισχυρή λιποδιαλυτική δράση για να χάσετε άμεσα βάρος!
