Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα ζεστά ροφήματα που όχι μόνο σε κάνουν να αντέχεις στο κρύο, αλλά ταυτόχρονα ενισχύουν την υγεία σου.
Τα ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου, να αποφύγεις τα περιττά σάκχαρα και να νιώσεις καλά εσωτερικά και εξωτερικά.
Παρακάτω θα βρεις επιλογές για γευστικά ροφήματα που μπορείς να απολαύσεις χωρίς ενοχές, γνωρίζοντας ότι κάνουν καλό στο σώμα σου.
9 ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη που πρέπει να δοκιμάσεις σήμερα
Χρυσό γάλα (Golden Milk) με κουρκουμά
Το χρυσό γάλα είναι ένας συνδυασμός ζεστού γάλακτος, κουρκουμά και μπαχαρικών όπως το πιπέρι, το τζίντζερ και η κανέλα.
Ο κουρκουμάς είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδη δράση, που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συμβουλή: Δοκίμασε να το φτιάξεις με φυτικό γάλα αμυγδάλου ή καρύδας για πλούσια γεύση και θρεπτική αξία.
Πράσινο τσάι με λεμόνι και τζίντζερ
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και κατεχίνες, που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό και την καρδιαγγειακή υγεία.
Με λίγες φέτες τζίντζερ και μερικές σταγόνες λεμονιού, προσθέτεις βιταμίνη C και ενισχύεις ακόμα περισσότερο το ανοσοποιητικό σου.
Συμβουλή: Μην αφήνεις το τσάι να βράσει για πολύ, ώστε να αποφύγεις την πικρή γεύση και να διατηρήσεις τα θρεπτικά του συστατικά.
Τσάι κανέλας
Η κανέλα έχει θερμαντική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Βράσε ένα ξύλο κανέλας σε νερό και απόλαυσε ένα απλό, αρωματικό ρόφημα που ζεσταίνει και φροντίζει το σώμα σου.
Συμβουλή: Για παραπάνω γεύση, πρόσθεσε μια φλούδα πορτοκαλιού ή ένα κομμάτι τζίντζερ.
Χαμομήλι με φασκόμηλο
Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, ενώ το φασκόμηλο ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βοηθά στη χαλάρωση.
Ο συνδυασμός τους δημιουργεί ένα ζεστό, αρωματικό ρόφημα που βοηθά να αποβάλλεις το άγχος και να χαλαρώσεις.
Συμβουλή: Ιδανικό για τις βραδινές ώρες, αφού βοηθά και στον ύπνο.
Κακάο με φυτικό γάλα και κανέλα
Το κακάο σε σκόνη, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνουν τη διάθεση.
Μπορείς να το ανακατέψεις με ζεστό γάλα καρύδας ή αμυγδάλου για μια φυσικά γλυκιά, κρεμώδη αίσθηση χωρίς την ανάγκη για ζάχαρη.
Συμβουλή: Πρόσθεσε μια πρέζα κανέλα για έξτρα άρωμα και αντιοξειδωτική ενίσχυση.
Ρόφημα μέντας και λουΐζας
Η μέντα και η λουΐζα έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες για το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζουν από το φούσκωμα.
Είναι ιδανικά για μετά από ένα γεύμα, ενώ το άρωμά τους προσφέρει μια αίσθηση φρεσκάδας και ηρεμίας.
Συμβουλή: Μπορείς να προσθέσεις μερικές φλούδες λεμονιού για μια πιο έντονη γεύση και επιπλέον βιταμίνη C.
Τσάι μάτσα
Το μάτσα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και περιέχει φυσική καφεΐνη, που βοηθά στην τόνωση και συγκέντρωση χωρίς τις ξαφνικές αυξομειώσεις στην ενέργεια που προκαλεί ο καφές.
Είναι τέλειο για τις πρωινές ώρες και δίνει μια φυσική αίσθηση εγρήγορσης.
Συμβουλή: Αν θέλεις να μειώσεις τη στυφή γεύση, χτύπησέ το με φυτικό γάλα και απόλαυσε το ως μάτσα λάτε.
Φασκόμηλο με μέλι (χωρίς επιπλέον ζάχαρη)
Το φασκόμηλο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
Ένα ζεστό ρόφημα με φασκόμηλο και μία κουταλιά μέλι προσφέρει ηρεμία στο λαιμό και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις κρύες μέρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν συμπτώματα κρυολογήματος.
Συμβουλή: Απόφυγε τη ζάχαρη και άφησε το φυσικό μέλι να δώσει τη γεύση που χρειάζεσαι.
Πικρό τσάι από γλυκόριζα
Η γλυκόριζα προσφέρει φυσική γλυκύτητα και έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ιδανικό για όσες αποφεύγουν τη ζάχαρη αλλά αναζητούν γλυκιά γεύση, ενώ προσφέρει οφέλη για το ανοσοποιητικό και βοηθά στην καλή πέψη.
Συμβουλή: Κατανάλωσε το ρόφημα αυτό σε μικρές ποσότητες, καθώς η γλυκόριζα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Τι λες; Ποιο από τα παραπάνω ροφήματα θα επιλέξεις να φτιάξεις σήμερα;
Πηγή φωτογραφιών: Pexels
Διαβάστε ακόμα:
3 σημάδια που φανερώνουν ότι δεν πρέπει να ξαναβγείς ραντεβού μαζί του
French kiss: Τα 6 μυστικά του τέλειου γαλλικού φιλιού!
Κι όμως δεν είναι αληθινή αγάπη αν δεν ισχύουν αυτοί οι 3 παράγοντες
Σημάδια ότι έχεις βρει τον σωστό σύντροφο για σένα
Είστε σε μακροχρόνια σχέση και έχει χαθεί το πάθος; 5 tips για να το ξαναβρείτε
