Θες να αλλάξεις ολοκληρωτικά το σώμα σου; Ακολούθησε πιστά τους παρακάτω τρεις κανόνες.
Ξαναπρογραμμάτισε τη γυμναστική σου
Ήρθε η ώρα να ρωτήσεις τον εαυτό σου, “Για ποιο λόγο γυμνάζομαι;” Μία καλή προπόνηση μπορεί να σου δώσει ένα από τα παρακάτω, τρία αποτελέσματα. 1. Πρέπει να ιδρώσεις πολύ, 2. Πρέπει να αναπνέεις βαριά και γρήγορα, 3. Πρέπει να είσαι πιασμένη την επόμενη ημέρα. Αν δε νιώθεις τίποτα από αυτά, δε γυμνάστηκες όπως έπρεπε.
Να είσαι επίμονη
Βρες κάτι που σου αρέσει και μείνε με αυτό. Ο,τιδήποτε κάνεις με επιμονή είναι αυτό που θα σου φέρει την αλλαγή. Προκάλεσε τον εαυτό σου, πάρε μία φίλη σου αλλά πάνω από όλα ξεκόλλα και βγες έξω από το σπίτι. Αν νομίζεις ότι είσαι πολύ απασχολημένη για να χωρέσεις μία προπόνηση στο πρόγραμμά σου σκέψου το εξής.. Μία ώρα της ημέρας είναι το 4% της ημέρας σου. Όλοι έχουν 4% της ημέρας τους ελεύθερο για να χωρέσουν μία προπονησούλα.
Χρησιμοποίησε βάρη
Τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται από την προπόνηση με βάρη με τα οποία θα μπορείς να κάνεις με μία μικρή δυσκολία 10 επαναλήψεις. Ότι βάρος κι αν έχεις, αν δεν έχεις κουραστεί στις 10 επαναλήψεις, τότε θα πρέπει να σηκώσεις κάτι πιο βαρύ. Αν το κάνεις αυτό με επιμονή και υπομονή θα δεις μεγάλες αλλαγές στο σώμα σου και στους μύες σου.
