Αν θέλετε να προσέξετε την διατροφή σας, να γλιτώσετε πολλές θερμίδες, δεν χρειάζεται να απαρνηθείτε τις αγαπημένες σας συνταγές.
Μπορείτε πολύ απλά να αντικαταστήσετε κάποια υλικά με άλλες πιο υγιεινές εναλλακτικές που θα κάνουν τις συνταγές σας light, όμως θα είναι εξίσου νόστιμες και δεν θα αλλάξουν τη γεύση τους.
Στη θέση του άσπρου ρυζιού βάλτε καστανό ή κινόα και προτιμήστε τα μακαρόνια ολικής αλέσεως. Μία μικρή αλλά πολύ σημαντική αλλαγή καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας, τα κόκαλα και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Μην χρησιμοποιείτε βούτυρο στο τηγάνι αλλά ελαιόλαδο, coconut ή αβοκάντο oil.
Μειώστε την ποσότητα κρέατος στα γεύματα σας.
Προσέξτε τις σος που συνοδεύουν τη σαλάτα σας. Ένα dressing μπορεί να αποδεχτεί calorie bomb σε μία κατά τα άλλα διαιτητική σαλάτα.
Σας προτείνουμε να το φτιάχνετε μόνες σας και να αποφύγετε τα έτοιμα ενώ αν είστε έξω προτιμήστε την πιο απλή επιλογή.
Δοκιμάστε granola, oats και φρέσκα φρούτα αντί για τα κλασσικά δημητριακά με ζάχαρη.
Μειώστε το αλάτι στις συνταγές χρησιμοποιώντας αρκετά μπαχαρικά και βότανα.
Πείτε ναι στη μαύρη σοκολάτα και όχι στην γάλακτος.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Μια ματιά ακόμα:
Jennifer Aniston: Η σαλάτα που έτρωγε καθημερινά για 10 χρόνια στα γυρίσματα των Friends!
3 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα στο σπίτι για flat κοιλιά!
Αρχίσατε γυμναστήριο; Τα πιο σωστά ροφήματα για μετά την προπόνηση!
