Η επιστροφή στη διατροφή μετά τις γιορτές – είτε λέγονται Πάσχα, Χριστούγεννα ή ένα απλό γεμάτο Σαββατοκύριακο – μοιάζει… βουνό.

Όμως δεν χρειάζεσαι ούτε εξαντλητικές δίαιτες, ούτε τύψεις. Χρειάζεσαι απλώς μικρές, τρυφερές κινήσεις αγάπης προς τον εαυτό σου που κάνουν τη διαφορά.

Ας δούμε πώς μπορείς να επανέλθεις στη διατροφή σου, χωρίς πίεση και χωρίς στερήσεις.

Απλοί τρόποι για να επιστρέψεις στη διατροφή σου μετά το Πάσχα

1. Ξεκίνα την ημέρα σου με ενυδάτωση

Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι το πρωί μπορεί να κάνει «restart» στο πεπτικό σου.

Βοηθά στην αποτοξίνωση, ενισχύει τον μεταβολισμό και ξυπνά το σώμα σου απαλά.

Αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις λίγη φρέσκια τζίντζερ ή αγγουράκι.

2. Μην τιμωρείς τον εαυτό σου – ξεκίνα με ελαφριά ισορροπία

Πες “όχι” στις στερήσεις που έχει η διατροφή. Αντί γι’ αυτό, φτιάξε απλά πιάτα με ισορροπία:

Πρωτεΐνη (αβγό, κοτόπουλο, τόφου)

Υγιεινό λίπος (ελαιόλαδο, αβοκάντο)

Φρέσκα λαχανικά

Λίγοι καλοί υδατάνθρακες (κινόα, γλυκοπατάτα)

Ένα μπολ τέτοιο είναι πιο δυνατό από κάθε detox.

3. Ένα smoothie τη μέρα, τη διαφορά την κάνει

Φτιάξε ένα θρεπτικό smoothie με φρούτα, σπανάκι, σπόρους chia και λίγο γιαούρτι ή φυτικό γάλα.

Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να πάρεις βιταμίνες χωρίς να σκεφτείς τι θα μαγειρέψεις.

4. Βάλε λίγη κίνηση χωρίς υπερβολές

Αν δεν μπορείς να πας γυμναστήριο, βάλε απλώς 20 λεπτά μουσικής και κάνε stretching, λίγο pilates ή έναν χαλαρό περίπατο.

Η κίνηση ξυπνά το σώμα και την ψυχολογία και δίνει πους στη διατροφή.

5. Σημείωσε τι σε κάνει να νιώθεις καλά

Δεν είναι διατροφή, είναι σχέση με τον εαυτό σου. Γράψε τι σου άρεσε, τι σε έκανε να νιώσεις ανάλαφρη, τι σου έδωσε ενέργεια.

Αυτό θα γίνει το νέο σου “plan” — όχι μετρώντας θερμίδες, αλλά νιώθοντας.

Πηγή: Pexels

Μια ματιά ακόμα:

Ginger Shot: Δείτε πως θα φτιάξετε το απόλυτο energy boost για τον οργανισμό σας! 

ΑΥΤΗ είναι η διατροφή των μοντέλων της Victoria’s Secret

3 συνταγές για smoothies που θα ξεκινήσουν τη μέρα σου δυναμικά! 

FAYSKORDA

Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης

F

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Wellness

Κεφάλαιο Πάσχα: Να πώς θα παραμείνεις fit!

25η Μαρτίου: Πόσες: θερμίδες έχει ο μπακαλιάρος σκορδαλιά -Να τον φας ή όχι;

Ο κανόνας των: 21 ημερών: Πώς να αλλάξεις τη διατροφή σου πριν το καλοκαίρι

Όλα όσα πρέπει: να περιλαμβάνει η καθημερινή διατροφή των παιδιών!