Το αποφασίσατε και αρχίσατε γυμναστήριο. Και πολύ καλά κάνατε, αφού δεν θα καταλάβετε πότε θα καλοκαιριάσει και θα φορέσετε το μαγιό σας για το πρώτο σας μπάνιο.
Μετά όμως από κάθε προπόνηση νιώθετε κουρασμένες και αφυδατωμένες. Και αυτό είναι απόλυτα λογικό αφού τα επίπεδα νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα σας είναι πολύ χαμηλά.
Τι ροφήματα λοιπόν μπορείτε να καταναλώνετε; Παρακάτω θα δείτε μερικές τέλειες ιδέες για after workout drinks (εκτός από νερό φυσικά) που σίγουρα θα σας ξετρελάνουν και εννοείται πως δεν θα σας γεμίσουν με περιττές θερμίδες -μην πάρετε δηλαδή αμέσως αυτές που κάψατε. Ποιο θα επιλέξετε;
Coconut water
Δοκιμάστε να πιείτε coconut water που είναι μία φυσική πηγή ηλεκτρολυτών όπως μαγνήσιο και νάτριο.
Επίσης περιέχει φυσική ζάχαρη που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειάς σας.
Τσάι χωρίς καφεΐνη και ζάχαρη
Αν το coconut water σας φαίνεται βαρετό καταναλώστε τσάι (κρύο ή ζεστό). Θα βοηθήσει στην ενυδάτωση και την μυϊκή αποκατάσταση.
Επιλέξτε τσάι χωρίς καφεΐνη, πράσινο, με ginger ή φρούτα.
Χυμό από λαχανικά
Τι καλύτερο από το να φτιάξετε έναν χυμό λαχανικών που είναι η καλύτερη πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών.
Διαλέξτε λαχανικά όπως σπανάκι, καρότα, παντζάρια, σέλερι, kale.
Tip: Μην παραλείψετε να προσθέσετε ginger (calorie burner).
Fruity smoothie
Αν δεν είστε fun των λαχανικών πείτε ναι σε ένα smoothie με φρούτα. Εκτός από αυτά που θα επιλέξετε προσθέστε coconut water, γιαούρτι ή almond milk.
Ένα smoothie θα βοηθήσει επίσης στην μείωση της όρεξης σας για κάποιο άλλο σνακ ή πλήρες γεύμα.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Δείτε ακόμα:
Enjoy: 4 πανεύκολες συνταγές για DIY υγιεινά smoothies!
Healthy snacks για να τσιμπολογάτε χωρίς ενοχές!
Μετάξι, το θαυματουργό: Everyday beauty οφέλη στο πρόσωπο και τα μαλλιά σας!
