Aν έχεις μπει ποτέ στη διαδικασία να κάνεις δίαιτα ή διατροφή για πάνω από ένα μήνα, θα έχεις συμπεράνει εύκολα πως η δίαιτα είναι δύσκολη υπόθεση και πως μπορεί πολύ εύκολα να βαρεθείς να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα κάθε μέρα. Αν μάλιστα μένεις στο σπίτι σου με τον σύντροφό σου, με τα παιδιά σου ή άλλα μέλη της οικογένειας, η δίαιτα δυσκολεύει ακόμα περισσότερο γιατί είναι σίγουρο πως γύρω σου θα υπάρχουν ακόμα περισσότεροι πειρασμοί.
Κάνοντας δίαιτα για ένα συγκεκριμένο διάστημα και μάλιστα σε μια περίοδο πανδημίας, που όλοι είμαστε λίγο περισσότερο κλεισμένοι στο σπίτι, και νιώθουμε λίγο παραπάνω πως το φαγητό είναι μια από τις πιο μεγάλες χαρές της ζωής, είναι ακόμα πιο δύσκολο! Έτσι γίνεται πιο εύκολο να υποκύψει κανείς στους πειρασμούς και να ξεφύγει από το πρόγραμμά του και να παραστρατήσει ή να σταματήσει τη δίαιτα του.
Η ρουτίνα της συνήθειας είναι σημαντική -—πάντα όμως υπάρχει ο κίνδυνος να το παρατραβήξει κανείς. Αν το πρόγραμμα διατροφής προτείνει κάποια συγκεκριμένα φαγητά για βραδινό, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να καταναλώνουμε ακριβώς το ίδιο φαγητό κάθε βράδυ. Είναι πολλά αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να μην χάσουμε το ενδιαφέρον μας και να μην ξεφύγουμε από το πρόγραμμά μας.
Πώς να αποφύγεις την ανία της δίαιτας
#1. Πρόσθεσε νέα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου
Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν λιγότερες θερμίδες από την αντίστοιχη ποσότητα πρωτεϊνούχων τροφών ή δημητριακών —συν το γεγονός ότι είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες. Μάθε να τρως τουλάχιστον 2 φορές τη μέρα φρούτα και λαχανικά και κάνε εναλλαγές στην ποικιλία ώστε να κρατήσεις αμείωτο το ενδιαφέρον σου, αλλά και να προσφέρεις στον οργανισμό σου πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία.
#2. «Παίξτε» με τη σειρά και τη σύνθεση των γευμάτων
Σίγουρα είναι πιο σοφή επιλογή να μοιράσεις το φαγητό που θα φας μέσα στ μέρα σου σε 5-6 γεύματα αλλά αν εσύ επιθυμείς να φας λιγότερο μέσα στη μέρα για να φας λίγο παραπάνω το βράδυ, τότε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Το σημαντικό είναι να δίνεις στον οργανισμό σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και να παραμένεις στα όρια της ημερήσιας συνολικής ποσότητας που πρέπει να φας. Αν προτιμάς να τρως παραπάνω το βράδυ, φρόντισε μόνο να μην φας 2-3 ώρες πριν πας για ύπνο.
#3. «Πείραξε» τις αγαπημένες σου συνταγές
Η ανία της δίαιτας μπορεί επίσης να κάνει την εμφάνισή της όταν δεν τρως τα αγαπημένα σου φαγητά επειδή δεν είναι συμβατά με τη δίαιτά σου. Ωστόσο στο ίντερνετ πλέον μπορείς να βρεις αμέτρητες συνταγές ώστε να κάνεις μέχρι και το πιο βαρετό τοστ, πολύ πιο ενδιαφέρον.
Τip! Βαρέθηκες να τρως κάθε πρωί 2 βραστά αυγά; Φτιάξε πεντανόστιμα pancakes αναμειγνύοντας 2 αυγά με 1 λιωμένη μπανάνα. Ρίξε το μείγμα σε αντιοκολλητικό τηγάνι και απόλαυσε το πιο νόστιμο πρωινό που θα έχει τις ίδιες θερμίδες αλλά θα είναι πολύ πιο γευστικό!
#4. Εμπιστεύσου τα προϊόντα της Herbalife Nutrition
Αυτή είναι η νέα γενιά ροφημάτων Formula 1 της Herbalife Nutrition, η οποία δημιουργήθηκε ως απάντηση στην αυξημένη ζήτηση για υγιεινή διατροφή και περισσότερα θρεπτικά συστατικά, καθώς παρέχουν 18g φυτικής πρωτεΐνης ανά μερίδα, προσφέρουν 4g εδώδιμων ινών και καλύπτουν τουλάχιστον το 38% της συνισταμένης πρόσληψης 25 βιταμινών και μετάλλων. Προσφέρει γεύση, ποιότητα, θρεπτικά και φυτικά συστατικά με ταυτόχρονη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.
Αν ακολουθείς χορτοφαγική δίαιτα μπορείς επίσης να τα προσθέσεις στη διατροφή σου καθώς παρασκευάζονται από vegan συστατικά, ενώ δεν περιέχουν γλουτένη και τεχνητές χρωστικές ουσίες. Όλα αυτά χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση και στη θρεπτική ποιότητα, παρέχοντας σωστή διατροφή, ευκολία και γεύση σε ένα απολαυστικό ρόφημα σε 9 διαφορετικές γεύσεις! Επιπλέον, η Herbalife Nutrition διαθέτει προϊόντα για κάθε στιγμή της ημέρας, όπως μπάρες πρωτεΐνης, αλμυρά και γλυκά σνακς με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και με όλα τα απαραίτητα στοιχεία σε βιταμίνες και μέταλλα.
Η Herbalife Nutrition είναι μια παγκόσμια εταιρεία διατροφής, με αποστολή της τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών των ανθρώπων σε ολόκληρο τον κόσμο, μέσα από επιστημονικώς τεκμηριωμένα προϊόντα με υπέροχη γεύση, που βοηθούν τους ανθρώπους να κατακτήσουν την κατάλληλη ισορροπία μιας υγιεινής διατροφής. Με τα κορυφαία πρωτεϊνούχα υποκατάστατα γεύματος, τα ροφήματα βοτάνων, τα προϊόντα αλόης, ενέργειας, αθλητικής διατροφής και εξωτερικής διατροφής, καλύπτει πληθώρα καθημερινών διατροφικών αναγκών καταναλωτών σε περισσότερες από 90 χώρες, οι οποίοι απευθύνονται στους Ανεξάρτητους Συνεργάτες Herbalife Nutrition, οι οποίοι παρέχουν εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές και μια υποστηρικτική κοινότητα που εμπνέει τους καταναλωτές να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.
Η Herbalife Nutrition είναι η πρώτη εταιρεία στον κόσμο στις κατηγορίες των υποκατάστατων γεύματος και των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής συνδυαστικά, απασχολεί περισσότερους από 9.5000 υπαλλήλους σε όλο τον κόσμο, οι μετοχές της διαπραγματεύονται στο Χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης (NYSE:HLF) και για το 2018 είχε κύκλο εργασιών ύψους 4,9 δισεκατομμυρίων δολαρίων.
Τα προϊόντα διατίθενται αποκλειστικά μέσω των Ανεξάρτητων Συνεργατών Herbalife Nutrition. Μπορείς να μάθεις περισσότερα στο www.weαreherbalifenutrition.gr.
Ακολούθησε την Herbalife Nutricion στο Facebook (ΕΔΩ!), στο Instagram (ΕΔΩ!) και στο You Tube (ΕΔΩ!).
Διαβάστε ακόμα: 5 υλικά για να κάνεις κάθε συνταγή vegan! Ναι, μπορείς!
Παρασκευή βράδυ με πίτσα χωρίς γλουτένη – 200 θερμίδες το κομμάτι!
Πώς θα φτιάξεις εύκολα και γρήγορα vegan τζατζίκι, το απόλυτο παραδοσιακό ορεκτικό!
