Πριν ξεκινήσεις τα πηδηματάκια έχε τα παρακάτω tips στο μυαλό σου..
Σκέψου το ύψος του box σου
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να σκεφτείς το ύψος του box σου. Ξεκίνα από κάτι πιο χαμηλό και ανέβαινε σταδιακά. Αν θέλεις να κάνεις ένα και μόνο πήδημα διάλεξε ένα πιο ψηλό box ενώ αν θέλεις να δημιουργήσεις μία προπόνηση επέλεξε ένα πιο μικρό box.
Δημιούργησε μία προπόνηση που να ανταποκρίνεται στους στόχους σου
Οι στόχοι σου είναι αυτοί που θα καθορίσουν το πώς θα γυμναστείς και το είδους των ασκήσεων που θα κάνεις. Αν θέλεις να κάνεις αερόβια άσκηση, τότε κάνε συνεχόμενα πηδηματάκια χωρίς σταματημό. Αν θέλεις να βελτιώσεις την ισορροπία σου δοκίμασε να κάνεις πηδηματάκια με το ένα πόδι.
Χρησιμοποίησε όλο το σώμα σου
Παρόλο που νομίζεις πως τα πηδηματάκια γυμνάζουν το χαμηλότερο μέρος του σώματος (κάτω από τη μέση), μπορούν να γυμνάσουν και όλο το σώμα σου. Χρησιμοποίησε τα χέρια σου για να δώσεις ώθηση και να τα γυμνάσεις, λύγισε τα γόνατά σου καθώς πηδάς και προσπάθησε να κάνεις τα πηδηματάκια σου με όλο το σώμα και όχι μόνο με τα πόδια σου.
Διάβασε ακόμα: 4 πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε έξω
