Ζηλεύεις τους γλουτούς των fitness models και θες και εσύ να αποκτήσεις σφριγηλά οπίσθια; Δες τότε τους δύο απαράβατους νόμους για να πετύχεις το τέλειο αποτέλεσμα…
Νο1: Σταμάτα να μετράς θερμίδες και ξεκίνα να μετράς πρωτεΐνες.
Τα οπίσθια είναι μέρος του σώματος αποτελούμενο κυρίως από μυς. Αυξάνοντας την μυϊκή σου μάζα λοιπόν, θα αυξήσεις και το μέγεθός τους. Βάλε καθημερινά στη διατροφή σου κοτόπουλο, αυγά και φυστικοβούτυρο. Μπορείς ακόμα να λαμβάνεις συμπληρώματα φυτικών πρωτεϊνών φτιάχνοντας γευστικά smoothies.
Νο2: Άσε στην άκρη το cardio.
Ξεκίνα γυμναστική ενδυνάμωσης όπως ασκήσεις με βάρη ή ακόμα και αθλήματα όπως η ιππασία! Μην ξεχνάς να περπατάς αλλά μην το παρακάνεις με την αερόβια γυμναστική που καίει το λίπος αλλά μπορεί να μειώσει και την μυϊκή σου διάπλαση.
Δες ακόμα: 5 ιδανικοί τρόποι να κρατηθείς σε φόρμα το καλοκαίρι!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
