Η κυτταρίτιδα αποτελεί κοινό πρόβλημα για πολλές γυναίκες, αλλά η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωσή της.
Αντί να βασίζεσαι αποκλειστικά σε κρέμες ή θεραπείες, μπορείς να ενισχύσεις το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω με τις σωστές τροφές.
Ανακάλυψε παρακάτω τι πρέπει να κάνεις για να βάλεις στοπ στην κυτταρίτιδα και να αποκτήσεις πιο λείο και υγιές δέρμα.
Μυστικά διατροφής για να μειώσεις την κυτταρίτιδα
Νερό:
Η σωστή ενυδάτωση είναι το πιο απλό, αλλά ίσως και το πιο υποτιμημένο βήμα για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα.
Η αφυδάτωση κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο χαλαρό, γι’ αυτό και σε συμβουλεύουμε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Έτσι θα διατηρείς το δέρμα σου σφριγηλό και ενυδατωμένο.
Πράσινα λαχανικά:
Τα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Επίσης… δουλεύουν για την αποτοξίνωση του σώματος και προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, που διατηρεί το δέρμα σου ελαστικό.
Δοκίμασε να φτιάξεις μια σαλάτα με σπανάκι, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς – αποτελεί μια θρεπτική… βόμβα για το δέρμα σου.
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και οι λιναρόσποροι.
Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, κάνοντας την κυτταρίτιδα λιγότερο εμφανή.
Extra Tip: Πρόσθεσε λιναρόσπορο στα smoothies σου για ενίσχυση των ωμέγα-3 με κάθε γεύμα.
Φυτικές ίνες:
Οι φυτικές ίνες δεν βοηθούν μόνο στην πέψη, αλλά απομακρύνουν και τις τοξίνες από τον οργανισμό, ενισχύοντας τη μείωση της κατακράτησης υγρών, που συνδέεται με την κυτταρίτιδα.
Ιδανικά γεύματα: Δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα όπως τα μούρα, και όσπρια, όπως οι φακές, είναι must για μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας.
Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, που είναι ζωτικής σημασίας για την ελαστικότητα του δέρματος.
Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά που προκαλεί η κυτταρίτιδα.
Top Τροφές: Πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια και πιπεριές. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και μπορούν να προσφέρουν σφριγηλό και υγιές δέρμα.
ΟΧΙ στην υπερβολική κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης
Η ζάχαρη και το αλάτι είναι δύο από τους χειρότερους εχθρούς της κυτταρίτιδας. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης καταστρέφει το κολλαγόνο, ενώ το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη.
Μυστικό: Επίλεξε φυσικά γλυκαντικά, όπως τη στέβια, και αντικατάστησε το κοινό αλάτι με θαλασσινό ή ροζ Ιμαλαΐων.
Βότανα και τσάι για αποτοξίνωση
Τα βότανα όπως το πράσινο τσάι και το τσάι με τζίντζερ ενισχύουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, ενώ συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Extra Tip: Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι για να δώσεις ώθηση στον μεταβολισμό σου!
Θυμήσου, η ομορφιά ξεκινά από μέσα!
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα παρακάτω:
7 superfoods για ενέργεια και λάμψη: Πρέπει να τα βάλεις στη ζωή σου τώρα
Αυτή είναι η πόλη με την καλύτερη νυχτερινή ζωή στον πλανήτη
5+1 αντικείμενα που είναι λάθος να έχετε στο μπάνιο σας
Νερό με λεμόνι: 5 λόγοι για να ξεκινάς με αυτό την ημέρα σου
