Κεφάλαιο δίαιτα. Σε όλες μας συμβαίνει κάποιες φορές να έχουμε ξεκινήσει μία, όμως να μην έχει αποδώσει καρπούς.
Πολλές φορές συμβαίνει να έχουμε χάσει κάποια κιλά αλλά εκείνα να επανερχονται σαν να μην έφυγαν ποτέ ή σαν μην είχαμε ακολουθήσει ποτέ μια δίαιτα.
Το βασικό θέμα δεν είναι οι μεγάλες αλλαγές αλλά οι μικρές που μπορούμε να κάνουμε στις διατροφικές μας συνήθειες.
Έτσι θα κάνουμε τη δίαιτα να λειτουργήσει και να φέρει μόνιμα και όχι παροδικά αποτελέσματα.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε από τη δίαιτα
Κάνετε δίαιτα; Ξεκινήστε από τα απλά
Εντάξτε στην καθημερινότητά σας μια -δυο αλλαγές και τηρήστε τις για δύο με τρεις εβδομάδες, μέχρι αυτές να σας γίνουν συνήθεια.
Στη συνέχεια, αφού κατακτήσετε τους μικρούς σας στόχους, προσθέστε μερικούς ακόμα.
Αν βρίσκετε δυσκολίες, δοκιμάστε να προχωρήσετε σε κάποια αντικατάσταση- αλλαγή που σας ταιριάζει περισσότερο και όλα θα πάνε καλά στη δίαιτα.
Κάνετε δίαιτα; Ακολουθήστε πιστά ένα πρόγραμμα
Η καλή οργάνωση είναι η προϋπόθεση της υλοποίησης των στόχων σας στο μέλλον και στη δίαιτα.
Θέλετε το μεσημεριανό σας στη δουλειά να είναι θρεπτικό και θερμιδικά χαμηλό; Επιλέξτε προσεκτικά το μενού από το προηγούμενο βράδυ για να το βρείτε έτοιμο το πρωί.
Κατόπιν δεν έχετε να κάνετε τίποτα άλλο από το να το ακολουθήσετε πιστά χωρίς να λοξοδρομήσετε στιγμή.
Κάνετε δίαιτα; Μείνετε ακριβείς
Δεν γίνεται απλά να μαντέψετε τις θερμίδες που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.
Ακολουθήστε το πλάνο του διατροφολόγου σας, υπολογίζοντας τις ποσότητες ή αν ξεκινήσατε δίαιτα μόνες σας, θα μπορούσατε να κάνετε υπολογισμούς μέσω εφαρμογών στο κινητό σας.
Κάνετε δίαιτα; Το να ζητάτε γλυκό είναι στο πρόγραμμα
Μόλις αρχίσετε να περιορίζετε κάτι, είναι πιθανό να το επιθυμείτε περισσότερο, ειδικά αν μιλάμε για τη ζάχαρη.
Εκτός από τη δύναμη για αυτοέλεγχο, δοκιμάστε πιο απλά να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης και δώστε έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά.
Και σε αυτά όμως θα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο αν θέλετε να συνεχίσετε τη δίαιτα και να χάσετε βάρος.
Θυμηθείτε επίσης πως κανένα φαγητό δεν πρέπει να απαγορεύεται στη δίαιτα.
Απολαύστε τα αγαπημένα σας γλυκά απλώς σε μικρές ποσότητες και όχι σε καθημερινή βάση. Το μέτρο σε όλα είναι πάντα το ιδανικό.
Κάνετε δίαιτα; Δεν είναι ανάγκη να πεινάσετε
Μια μικρή αίσθηση πείνας είναι ένα φυσικό μέρος της μείωσης των θερμίδων, αλλά δεν πρέπει να πεινάτε σε καμιά περίπτωση πολύ όσο κάνετε δίαιτα.
Μειώστε τις θερμίδες σταδιακά για νορμάλ απώλεια βάρους. Αυτό θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σας να προσαρμοστεί στη μειωμένη πρόσληψη και θα διατηρήσει την πείνα σας σε λογικά πλαίσια.
Κανείς μας δεν θέλει να πεινάει όταν κάνει δίαιτα.
Κάνετε δίαιτα; Ο ύπνος είναι σημαντικός
Εάν δεν κοιμάστε επαρκώς και ποιοτικά, είναι αδύνατο να καταφέρετε τους στόχους σας.
Αφαιρέστε τους περισπασμούς πριν ξαπλώσετε, διατηρήστε σταθερά ωραρίου ύπνου και φροντίστε να κλείνετε 7 με 9 ώρες ξεκούρασης κάθε βράδυ.
Μην ξεχάσετε ποτέ τον ύπνο σας, είναι σημαντικός στη δίαιτα και στην απώλεια των κιλών σας.
Κάνεις δίαιτα; Η αποτυχία είναι μέρος της διαδικασίας
Χωρίς αποτυχίες και λάθη, δεν μαθαίνουμε πώς να γίνουμε καλύτεροι. Αντί να βλέπετε τις παραλείψεις σας ως αιτίες για να εγκαταλείψετε την προσπάθεια, δείτε τι μπορείτε να μάθετε από αυτές.
Ίσως εστιάζετε σε λάθος πράγματα ή ίσως η προσέγγισή σας πρέπει να είναι λίγο πιο ισορροπημένη.
Όπως και να’ χει, να θυμάστε πως όσο περισσότερο προσπαθείτε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να πετύχετε.
Μην υποχωρείτε και ξαναπροσπαθήστε. Τα αγαθά αποκτώνται με κόπο.
Πηγή φωτογραφιών: Pexels
Διαβάστε περισσότερα θέματα παρακάτω:
Θες επειγόντως γλυκό; 5 τέλειες ιδέες με λίγες θερμίδες!
Κι όμως, το σώμα των ονείρων σου είναι μόλις 32 λεπτά μακριά σου – βίντεο!
Θες να χάσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις; 9 τρόποι για να το καταφέρεις!
