Wellness
Δουλεύεις πολλές ώρες και δεν έχεις χρόνο για άσκηση; Δες πώς μπορείς (παράλληλα) να γυμναστείς με έξυπνα tips!
Δουλεύεις πολλές ώρες. Δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο ή να αφιερώσεις ένα μισάωρο για τρέξιμο μέσα στη μέρα- και αυτό φυσικά σε στενοχωρεί γιατί το Καλοκαίρι είναι εδώ και αν ακόμα δεν έχεις επισκεφτεί κάποια παραλία για να κάνεις τις βουτιές σου, σε λίγο θα το κάνεις.
Παρόλα αυτά μην αγχώνεσαι και μην το παίρνεις κατάκαρδα. Η αλήθεια είναι πως μπορείς να γυμνάσεις το σώμα σου και την ώρα που πας στη δουλειά (και επιστρέφεις) αλλά και μέσα στο γραφείο.
Ναι, κι όμως γίνεται. Δες παρακάτω μια σειρά από έξυπνους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να εντάξεις την άσκηση στη δουλειά σου και φυσικά στην καθημερινότητά σου και μάλιστα χωρίς να το καταλάβεις και να κουραστείς ιδιαίτερα.
-Όταν φεύγεις από το σπίτι κατέβα με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ -το ίδιο κάνε και όταν επιστρέφεις.
-Φύγε όσο νωρίτερα γίνεται για να περπατήσεις λίγο παραπάνω.
-Αν παίρνεις μετρό μη χρησιμοποιείς τις κυλιόμενες σκάλες.
-Αν παίρνεις αυτοκίνητο πάρκαρέ το σε μια σχετική απόσταση από την εργασία σου για να περπατήσεις λίγο περισσότερο.
-Την ώρα της εργασίας μπορείς να κάνεις ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς. Για παράδειγμα, εκεί που κάθεσαι μπορείς να τεντώσεις το πόδι σου και να το ταλαντώσεις 10 φορές. Θα έχεις γυμνάσει τους τετρακέφαλους με μεγάλη επιτυχία.
Και μη ξεχνάς συμπληρωματικά, ένα υγιεινό γεύμα στο χώρο εργασίας (σε συνδυασμό με πολύ νερό και κάποια smoothie με φρούτα εποχής, γάλα αμυγδάλου και μια κουταλιά μέλι) μπορεί να σου δώσει μια ισορροπία σε μια καθημερινότητα με τρέξιμο και πολλές υποχρεώσεις.
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!
Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!
