Η Elle Macpherson είναι αδιαμφισβήτητα μια από τις ωραιότερες γυναίκες στον κόσμο. Η ίδια παραδέχεται πως παλαιότερα δεν κοιμόταν καλά και αυτό είχε πολλές αρνητικές συνέπειες στη ζωή της. Πλέον έχει αλλάξει το ρολόι του ύπνου της και μας αποκαλύπτει πώς τα κατάφερε.
«Πιστεύω στη δύναμη του ύπνου! Όταν τα παιδιά ήταν μικρότερα δεν το σκεφτόμουν καλά και κοιμόμουν αργά και ξυπνούσα νωρίς. Ξεκινούσα πάντα τη μέρα μου με έναν εσπρέσο. Αλλά το να μην κοιμάσαι καλά αρχίζει και δημιουργεί παρενέργειες. Άρχισα να στρεσάρομαι και να μην νιώθω καλά. Παρόλο που πίστευα πως ζούσα μια πολύ υγιή ζωή, ακύρωνα όλες τις καλές συνήθειες που είχα με το να μην αφήνω τον εαυτό μου να ξεκουράζεται τη νύχτα. Έμαθα πως όταν κοιμάσαι καλά, το σώμα έχει χρόνο να γεμίσει μπαταρίες και να επιδιορθώσει τις «βλάβες». Πλέον κοιμάμαι πάντα 7 ώρες το βράδυ.Τι άλλο έμαθα; Αυτά είναι τα 5 πιο σημαντικά πράγματα για μένα για να μπορώ να κοιμάμαι καλά το βράδυ».
«Απέκτησε συνηθισμένη ώρα ύπνου»
Η Elle πιστεύει πως είναι πολύ καλό να συνηθίσεις τον οργανισμό σου να κοιμάται συγκεκριμένη ώρα. Η ίδια συνηθίζει να πηγαίνει για ύπνο στις 10 το βράδυ και ξυπνάει στις 5 το πρωί. Στις 9 το βράδυ βάζει τον οργανισμό της σε διαδικασία ύπνου με ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ένα ντους.
Νιώθεις ανεξήγητη ατονία και αδυναμία; Δες τι μπορεί να φταίει….
«Προετοιμάσου για έναν ύπνο ομορφιάς»
H Elle τονίζει πως πάντα την ώρα του μπάνιου πλένει το πρόσωπό της με ένα καλό σαπούνι και στη συνέχεια το ενυδατώνει με κάποια κρέμα. Ακριβώς πριν κοιμηθεί βάζει στα μάτια της σέρουμ και ένα καλό προϊόν ενυδάτωσης στα χείλη της. Επίσης δίπλα στο κρεβάτι της έχει πάντα μισό λίτρο νερό.
«Απόλαυσε ένα ποτήρι τσάι»
Αμέσως μετά το ντους της η Elle φτιάχνει ένα χαλαρωτικό τσάι και ψεκάζει το μαξιλάρι της με το Sleep Welle Pillow Mist, το οποίο λανσάρει η ίδια μέσω της εταιρίας της, WelleCo.
Γιατί το κλιματιστικό σε αρρωσταίνει;
«Καθάρισε το μυαλό σου»
«Μου αρέσει να έχω ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι μου για να σημειώνω εκεί όλες τις σκέψεις που έκανα μέσα στη μέρα και μπορεί να χαλάσουν τον ύπνο μου. Κάποιες φορές κάνω και μια to-do list. Το ξέρατε ότι παλαιότερα συνηθιζόταν να ξυπνάει κανείς μέσα στη νύχτα για να γράψει τα όνειρά του ή για να τα ψιθυρίσει στον αγαπημένο/η του; Ο ύπνος είχε μεγαλύτερη αξία τότε. Ελπίζω να αρχίσουμε και πάλι να σκεφτόμαστε με εκείνο τον τρόπο».
«Χαλάρωσε το σώμα σου με yoga και αναπνοές»
Η Elle πριν κοιμηθεί ξαπλώνει στο κρεβάτι και σηκώνει τα πόδια της στον τοίχο. Κάνει αυτή τη στάση για 5 λεπτά χαλαρώνοντας τα χέρια και παίρνοντας βαθιές εισπνοές. Αυτή η στάση βοηθάει όλο το σώμα να χαλαρώσει και το μυαλό να αδειάσει.
Δες ακόμα: Τα 5 μυστικά για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες
