Ο καλός μεταβολισμός είναι το Νο 1 που πρέπει να έχουμε αν θέλουμε να χάσουμε λίπος και κιλά και να δούμε το δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει.
Για το λόγο αυτό σας συγκεντρώσαμε παρακάτω κάποια πράγματα που κάνετε λάθος και σας δείχνουμε τους τρόπους για να τον ενεργοποιήσετε.
Δείτε πως θα πάρει φωτιά ο μεταβολισμός σας:
Τρώτε με πρόγραμμα
Το πιο συχνό μας λάθος είναι ότι τρώμε άστατα χωρίς πρόγραμμα. Όταν όμως έχουμε έναν μπούσουλα και χωρισμένες τις τροφές σε συγκεκριμένες ώρες, τότε εκπαιδεύουμε το σώμα μας να καίει περισσότερες θερμίδες!
Κοιμηθείτε όσο πρέπει
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά, τείνουν να πεινάνε περισσότερο αλλά και να κάνουν λιγότερες κινήσεις την επόμενη μέρα -αυτό σημαίνει πρακτικά ότι καίνε λιγότερες θερμίδες.
Για αυτό δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κοιμηθεί λίγο παραπάνω και ξαπλώστε στο εξής στο κρεβάτι σας μία ώρα νωρίτερα από απόψε κιόλας.
Φάτε κανονικές ποσότητες
Όταν αλλάζετε απότομα το διατροφικό σας πρόγραμμα και τρώτε λιγότερες θερμίδες, το σώμα σας μπερδεύεται και προσπαθεί να διατηρήσει ενέργεια. Με λίγα λόγια καίει λιγότερες θερμίδες ως άμυνα στην επίθεση που δέχεται!
Καλό θα ήταν λοιπόν να τρώτε κανονικότατα και να μην περιορίζετε το φαγητό στο πιάτο σας.
Σηκωθείτε και κινηθείτε
Για να καταλάβετε, μόνο 20 λεπτά σε μια καρέκλα αρκούν για να επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας. Τα καλά νέα είναι πως κάνοντας τη γυμναστική τρόπο ζωής μπορείτε άμεσα να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας και να αρχίσετε να καίτε θερμίδες.
Μην σνομπάρετε το ασβέστιο
Εάν δεν είχατε αρκετούς λόγους για να πίνετε γάλα ή να τρώτε γιαούρτι, ίσως η μείωση του βάρους να σας πείσει τελικά. Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στον συντονισμό του μεταβολισμού που καθορίζει εάν θα κάψει θερμίδες ή αν θα τις αποθηκεύσει σαν λίπος.
Εντάξτε λοιπόν άμεσα στη διατροφή σας ένα ποτηράκι γάλα την ημέρα, γιατί τα λίπη κάνει πέρα.
Μην παραλείπετε το πρωινό
Εάν δεν τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, όχι μόνο έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε ένα πολύ μεγάλο μεσημεριανό γεύμα αλλά ωθείτε και τον οργανισμό σας να διατηρήσει ενέργεια, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας.
Για αυτό την επόμενη φορά σκεφτείτε τι θα θέλατε να φάτε για πρωινό και απλά προμηθευτείτε το και μην τεμπελιάσετε. Φτιάξτε και απολαύστε το με την ησυχία σας.
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα:
