√ Ξύπνημα, πρωινό και yoga: Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα πρωτεινικό smoothie και μετά κάνε yoga. Όταν τρως μέσα στη μισή ώρα από την ώρα που θα ξυπνήσεις, ενεργοποιείς τον μεταβολισμό και την καλύτερη λειτουργία του συκωτιού. Εάν παραλείψεις το πρωινό βάζεις τον οργανισμό σου σε κατάσταση άμυνας που οδηγεί σε μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους.
√ Να παίρνεις πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος. Ο χρυσός κανόνας αδυνατίσματος.
√ Να τρως κάθε 3 ώρες, ένα ελαφρύ σνακ, όπως φρούτα ή λαχανικά.
√ Να υπολογίζεις τις κατηγορίες των τροφών που καταναλώνεις καθημερινά (πρωτείνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά) και όχι τις θερμίδες τους.
√ Συνδύασε την αερόβια άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη, μυστικό μακροζωίας.
√ Ίδρωσε για να αποβάλλεις λίπος, τοξίνες και μικρόβια (με γυμναστική, σάουνα και ατμόλουτρα)
Πηγή: www.myfit.gr
Δες ακόμα:Οι 8 λόγοι για να αρχίσεις το κολύμπι
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
