Ζέσταμα
ΑΣΚΗΣΗ
Στατικό περπάτημα 2 λεπτά
Step-ups 2 λεπτά
Σχοινάκι 2 λεπτά
Διατάσεις Προσαγωγοί, γόνατα, χέρια, πλάτη
Το πρόγραμμα
ΑΣΚΗΣΗ
Jumping jacks και cross jacks 2 λεπτά
Squats 1 λεπτό
amp-ad width=336 height=280 type="doubleclick" data-slot="/54902571/faysbook.gr/faysbook_mobile_3" data-multi-size="300x250">Side lunges 10 σετ
Σχοινάκι 1 λεπτό
Jump squats 15 επαναλήψεις
Στατικό περπάτημα 1 λεπτό
Burpees 15 επαναλήψεις
Στατικό περπάτημα 1 λεπτό
Walking lunges 10 σετ
Squats 1 λεπτό
Σχοινάκι 1 λεπτό
Jump squats 15 επαναλήψεις
Jump rope 1 λεπτό
Step-ups 2 λεπτά
Στατικό περπάτημα 2 λεπτά
Push-ups 20
Κοιλιακοί 5 λεπτά
Τρικέφαλοι στηριζόμενος στο πάτωμα 30
Διάβασε ακόμα: 6 τροφές που δε φαντάζεσαι ότι δεν περιέχουν γλουτένη!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
