Wellness
Γαστρεντερίτιδα: Πώς να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα
Έξαρση της ιογενούς γαστρεντερίτιδας παρατηρείται το τελευταίο διάστημα στη χώρα μας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Τα συμπτώματα της νόσου είναι συνήθως η ναυτία, η διάρροια, ο εμετός και διαρκούν δύο με τρία 24ωρα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις η διάρροια θα υποχωρήσει από μόνη της. Και αυτός είναι ο τρόπος που έχει το σώμα μας για να ιαθεί, να διώξει την τοξίνη από το σύστημά του δηλαδή. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να θεωρηθεί προστατευτική.
Πως θα αντιμετωπίσετε τα γαστρεντερικά προβλήματα;
Πίνετε άφθονα υγρά
Ο πρώτος τρόπος δράσης είναι να πίνετε πολλά υγρά καθώς μπορεί να αφυδατωθεί ο οργανισμός σας. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά μπορεί να κάνει την ίδια δουλειά και οποιοδήποτε διαυγές υγρό, όπως το χαμομήλι.
Το γάλα είναι εντάξει για ηπιότερες περιπτώσεις, αλλά δεν αποκλείεται να παρατείνει ή να επιδεινώσει την κατάσταση.
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, τα οποία είναι και τα δύο διουρητικά. Για μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα ηλεκτρολυτών για να αντικαταστήσετε αυτά που χάθηκαν.
Αποφύγετε ισοτονικά ποτά καθώς η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Καταναλώστε το σωστό προβιοτικό
Οι βακτηριακές καλλιέργειες που βρίσκονται στο γιαούρτι, το κεφίρ και τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη μείωση της διάρκειας ορισμένων τύπων διάρροιας.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά ή οξεία γαστρεντερίτιδα.
Όταν αγοράζετε γιαούρτι και κεφίρ με προβιοτικά οφέλη, φροντίστε να επιλέξετε αυτά που λένε ότι περιέχουν «ζωντανές» ή «ενεργές» καλλιέργειες και αποφύγετε όσα έχουν ζάχαρη, καθώς τα υψηλότερα επίπεδα ζάχαρης μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Φάτε τις σωστές τροφές
Δηλαδή μπανάνες, ρύζι, μήλο και ψωμί. Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών σε μια κανονική διατροφή μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη, ειδικά κατά τις πρώτες 24 ώρες.
Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια κανονική διατροφή με υγιεινές επιλογές φρούτων, λαχανικών, κρέατος, γιαουρτιού και σύνθετων υδατανθράκων.
Αν το πρόβλημα δεν χαλαρώνει επισκεφτείτε το γιατρό σας ή πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αντιδιαρροϊκό από το φαρμακείο.
Φωτογραφίες: Unsplash
Μια ματιά ακόμα: Γιατί η Eva Mendes τρώει ένα αυγό κάθε μέρα;
