Η γυμναστική για να έχει αποτέλεσμα πρέπει να γίνει χωρίς καμία αμφιβολία κομμάτι της ζωής μας. Σε συνδυασμό με μια σωστή, υγιεινή διατροφή, τότε αποδίδει τρελά και το σώμα των ονείρων μας είναι μόνο λίγο καιρό μακριά -εξαρτάται φυσικά από το στόχο που έχει βάλει η κάθε μία από εσάς.
Σε αυτό το άρθρο θα σας μιλήσουμε σήμερα για την καλύτερη άσκηση για την ενδυνάμωση του κορμού, την σανίδα.
Αλλά εκτός από το να δυναμώσει τον κορμό μας η άσκηση αυτή λειτουργεί στη μέση, στην κοιλιά και τους γοφούς και βελτιώνει την συνολική ισορροπία του σώματος.
Η σανίδα μπορεί να φαίνεται μία έυκολη άσκηση όμως το κλειδί είναι το πόσο μπορούμε να άντεξουμε στη στάση αυτή. Και αυτό φυσικά χρειάζεται αρκετό practice που όμως θα φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα μας.
Για να την κάνετε σωστά και χωρίς να υπάρξει πιθανότητα τραυματισμού, σας προτείνουμε να αποφεύγετε να βάζετε όλο το βάρος σας στην μέση και να προσπαθείτε να κρατάτε τους γοφούς σας ψηλά, πιέζοντας τους γλουτούς σας.
Επίσης να προτιμάτε να κοιτάτε κάτω, στο πάτωμα ή το στρώμα σας και μην έχετε ψηλά το κεφάλι σας, αφού αυτό θα δίνει πίεση στον αυχένα σας μειώνοντας τον χρόνο που μπορείτε να αντέξετε σε plank position.
5 πλεονεκτήματα της σανίδας:
Βελτιώνει την ισορροπία και την στάση του σώματος
Βοηθάει στην ευλυγισία
Δίνει ένα έξτρα μπουστ στον μεταβολισμό σας
Ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας ανακουφίζει από το άγχος
Μειώνει το λίπος στην κοιλιά
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Μια ματιά ακόμα:
Πράσινο μήλο: Τα οφέλη του στην υγεία και συνταγή για το τέλειο smoothie!
Τα χειμωνιάτικα detox ροφήματα που πρέπει να δοκιμάσετε asap!
Τσάι matcha: Όλα για την υπερτροφή από την Ιαπωνία και beauty συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!
