Εκτός από ένα καλό DNA, τρόπο ζωής και μία σωστή και υποδειγματική beauty routine υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορούν να δώσουν έξτρα λάμψη στο δέρμα μας.
Δείτε λοιπόν ποιες είναι παρακάτω και δώστε τους πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σας διατροφή.
Αγγούρι
Το αγγούρι είναι το κατάλληλο λαχανικό για ενυδάτωση (από τα πιο σημαντικά για ένα λαμπερό και απαλό δέρμα) καθώς αποτελείται κυρίως από νερό.
Περιέχει επίσης βιταμίνες όπως B, C, μαγνήσιο και αντιφλεγμονώδεις ουσίες (για αυτό εξάλλου και χρησιμοποιούμε και ροδέλες αγγουριού ως beauty treatment στα μάτια).
Παπάγια
Η παπάγια βοηθάει στην ανάπλαση του δέρματος. Γι’ αυτό εξάλλου και το ένζυμο papain που περιέχει χρησιμοποιείται σε όλες σχεδόν τις exfoliating μάσκες προσώπου.
Kale
Το kale είναι μία top beauty food επιλογή για το δέρμα μας. Περιέχει βιταμίνες όπως A και E που έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες.
Φτιάξτε μία σαλάτα με kale κοτόπουλο και γλυκοπατάτες ή προσθέστε το σε ένα green smoothie.
Λάχανο
Το λάχανο περιέχει όλα τα οφέλη για το δέρμα σας όπως αντιοξειδωτικά και αντιγηραντικά στοιχεία και βιταμίνες.
Καταναλώστε το σε σαλάτα ή δοκιμάστε το stir-fry με noodles και άλλα λαχανικά.
Chia seeds και κολοκυθόσπορος
Καταναλώστε chia seeds και κολοκυθόσπορους σε smoothies και γλυκά.
Εκτός από το δέρμα βοηθούν επίσης στα νύχια και τα μαλλιά.
Λεμόνι
Το λεμόνι βοηθάει στην αποκατάσταση του κολλαγόνου και είναι το πιο… εύκολο λαχανικό που μπορείτε να καταναλώσετε κάθε μέρα.
Σε νερό ή χυμό, σε σαλάτα ή σαν dressing σε ένα κρέας ή ψάρι.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Μία ματιά ακόμα:
Power nap: Για αυτούς τους λόγους χρειαζόμαστε μια μικρή σιέστα στο μέσο της ημέρας!
Πες ναι στους πειρασμούς χωρίς τύψεις: Αυτά είναι τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες
Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!
