Wellness
Κάμερον Ντίαζ: Αυτή είναι η άσκηση που ξαναέδωσε τέλειο σχήμα στους κοιλιακούς της!
Αυτή η άσκηση είναι η σανίδα! Παρόλο που ασκήσεις όπως είναι οι κοιλιακοί και τα ροκανίσματα επικεντρώνονται σε μία συγκεκριμένη περιοχή, η ομορφιά της σανίδας είναι ότι γυμνάζει ολόκληρο τον κορμό.
Υπάρχουν πολλά είδη σανίδων αλλά ο trainer προτείνει για τους αρχάριους να κάτσεουν απλά στους αγκώνες τους για 30-40 δευτερόλεπτα. Για να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα με αυτή την άσκηση πρέπει να σταθείς σε ευθεία (και να μην καμπυλώνεις το σώμα σου ούτε προς τα κάτω ούτε προς τα πάνω) και να έχεις και τα χέρια σου παράλληλα μεταξύ τους χωρίς να τα ενώνεις.
Δες ακόμα: Άσε κάτω το πηρούνι: 3 tips για να τα καταφέρεις
