Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας πρόληψης κατά του Καρκίνου του Μαστού και οι ειδικοί μας προτρέπουν να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας ώστε να μπορέσουμε να παραμείνουμε υγιείς στο πέρασμα των χρόνων.
#1. Διατήρησε ένα καλό βάρος στο οποίο αισθάνεσαι όμορφα αλλά παράλληλα πρόσεξε να έχεις χαμηλά τα επίπεδα του λίπους ώστε να νιώθεις υγιής.
#2. Ξεκίνησε να κάνεις σταθερά κάποιος είδος άσκησης που θα σε βοηθήσει να διατηρείς τα κιλά σου και να νιώθεις ευεξία. Το κολύμπι, το περπάτημα, ο χορός, η γιόγκα, το πιλάτες είναι είδη γυμναστικής και άσκησης που καλό είναι να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου. Βρες ποιο σου ταιριάζει και φτιάξε ένα πρόγραμμα.
#3. Κι όμως το αλκοόλ αυξάνει αρκετά τις πιθανότητες για καρκίνο του μαστού. Και φυσικά δεν μιλάμε για ένα ποτηράκι κρασί κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα αλλά για την καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ.
#4. Άλλαξε διατροφικές συνήθειες προσθέτοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες, και Ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σου. Η αλλαγή που θα δεις στο σώμα και στην ενέργειά σου θα είναι απίστευτη.
#5. Κάνε τη μητρότητα…προτεραιότητα. Αν μπορείς να κάνεις ένα παιδάκι πριν τα 30 σου τότε κάν’το! Αν πέρασαν τα χρόνια προσπάθησέ το και πάλι και μάλιστα θήλασέ το όσο πιο πολύ μπορείς. Ο θηλασμός μειώνει αρκετά τις πιθανότητες για καρκίνο του μαστού.
#6. Μην ξεχνάς τις εξετάσεις σου! Κάθε χρόνο θα πρέπει να εξετάζεσαι από κάποιον μαστολόγο, να κάνεις υπέρηχο αλλά και μαστογραφία αν είσαι άνω των 40. Μην ξεχνάς πως η πρόληψη μπορεί να σώσει πολλές ζωές. Κινητοποίησε και τη μητέρα σου σου, την αδερφή σου, τις φίλες σου να κάνουν το ίδιο πράγμα.
#7. Πρόσθεσε τη Βιταμίνη D στη ζωή σου. Κάνε μια βόλτα στον ήλιο και αν τα επίπεδα της βιταμίνης είναι χαμηλά, πάρε κάποιο συμπλήρωμα.
Διαβάστε ακόμα: 10 tips για να προλάβεις τον Καρκίνου του Μαστού- Το 25% των περιστατικών καρκίνου μπορούν να προληφθούν
Αυτοεξέταση στήθους: Πώς ακριβώς γίνεται σε 4 απλά βήματα
3 τρόποι για να βοηθήσεις τον άνθρωπό σου…που διαγνώστηκε με Καρκίνο του Μαστού
