Wellness
Μένουμε σπίτι και προσέχουμε τη διατροφή μας: 10 τέλειες επιλογές για πρωινό με μόλις 250 θερμίδες!
Το έχεις ακούσει πολλές φορές ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Και είναι απόλυτα λογικό και φυσικό, αφού μετά τον βραδινό ύπνο, ο οργανισμός σου να χρειάζεται ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της ημέρας.
Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό που αποτελείται από καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και τροφές με βιταμίνες είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις με τον ωραιότερα και πιο υγιεινό τρόπο το απαιτητικό σου πρόγραμμα.
Εμείς, λοιπόν, ψάξαμε, βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε 10 ιδέες για νόστιμο πρωινό μέχρι 250 θερμίδες κατάλληλο για την δίαιτα σου. Ναι, ξέρουμε πολύ καλά πως αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερη δύσκολη αφού μένεις κι εσύ σπίτι -όπως εξάλλου και όλες εμείς- και πρέπει να προσέχεις, αφού σε λίγο καιρό θα τελειώσει η καραντίνα, θα φορέσεις το μαγιό σου και θα τρέξεις στην πιο κοντινή παραλία για να απολαύσεις το πρώτο σου μπάνιο. Έχουμε και λέμε λοιπόν:
1. Γιαούρτι 2% με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρέσκα φρούτα
2. Γάλα ή γιαούρτι με βρώμη και μαύρη σοκολάτα -για έξτρα νοστιμιά προσθέστε ξηρούς καρπούς ή φρούτα εποχής
3. Ένα βραστό αυγό, με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα είναι ότι πρέπει -συνοδέψτε το με ένα ποτήρι φρεσκοστυμένο χυμό πορτοκάλι
4. Γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής αλέσεως και κανέλα – αν θέλετε προσθέστε και μια χούφτα ανάλατα και ωμά αμύγδαλα ή διαφορετικά κρατήστε τα για το δεκατιανό σας
5. Ομελέτα με ασπράδια και λαχανικά – την φτιάχνετε σε αντικολλητικό τηγάνι προσθέτοντας μια κουταλιά ελαιόλαδο + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
6. Ρυζόγαλο με καστανή ζάχαρη και κανέλα
7. Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και 10 αμύγδαλα ωμά και ανάλατα
8. Smoothie με γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου με φρέσκα φρούτα εποχής
9. Ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι ή μέλι και μια χούφτα καρύδια
10. 3 παξιμαδάκια κριθαρένια με μαρμελάδα και μύρτιλλα
Φώτο: Pinterest, iStock / Ideal Image
Διαβάστε ακόμα:
Δες ακόμα: Έτσι θα αποκτήσεις τα τέλεια πόδια της Alessandra Ambrosio -βίντεο!
