Ξεκινάει την ημέρα της με μια ομελέτα η οποία αποτελείται από ένα ολόκληρο αυγό και ένα επιπλέον ασπράδι. Την ομελάτα της συνοδεύει πάντοτε με πράσινο τσάι, ζεστό ή παγωμένο, σκέτο ή με κάποια γλυκαντική ουσία χωρίς θερμίδες. Τα αυγά είναι ροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και δίνουν ενέργεια χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες.
Για σνακ τρώει 10 ωμά και πάντα ανάλατα αμύγδαλα (το αλάτι κάνει κατακρατήσεις και είναι καλό να το αποφεύγουμε), ενώ όταν διψάσει πίνει ξανά πράσινο τσάι, που είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.
Για μεσημεριανό προτιμάει ψητό κοτόπουλο το οποίο συνοδεύει με πεντανόστιμη και υγιεινή κινόα και ψητά ή βραστά λαχανικά -αποφεύγοντας το καρότο και το καλαμπόκι που έχουν περισσότερους υδατάνθρακες.
Για απογευματινό σνακ, γύρω στις 16.00, τρώει μια μπάρα πρωτεϊνης για έξτρα ενέργεια -ειδικά αν πρόκειται να πάει στο γυμναστήριο.
Για το βραδινό της γεύμα επιλέγει συνήθως μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, στην οποία δίνει γεύση με δυναμωτικό και υγιεινό σουσάμι. Η σαλάτα της έχει συνήθως και κάποιο ψάρι όπως ψητό τόνο ή σολομό, αλλά και λίγα κάσιους που έχουν μεν αρκετές θερμίδες, αλλά είναι θερμίδες που μεταβολίζονται εύκολα, ενώ προσφέρουν και πολύ ενέργεια.
Γενικά, αποφεύγει το αλάτι, τα αναψυκτικά, τους συσκευασμένους χυμούς και τα γλυκά, τα οποία προσπαθεί να αντικαθιστά με φρούτα και γιαούρτι με μέλι.
Δείτε ακόμα: 6 tips για σωστή διατροφή μετά το Καλοκαίρι!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
