Η προπονήτρια της Kim Kardashian, Melissa Alcantara μας ανακοίνωσε μέσω instagram την απόφασή της να ακολουθήσει την ”ανάποδη δίαιτα” η οποία υπόσχεται μείωση των κιλών, με την κατανάλωση περισσότερων όμως θερμίδων!
Μην αντέχοντας πλέον το αίσθημα πείνας από τις περιοριστικές διατροφές, η Melissa ακολούθησε ένα πρόγραμμα διατροφής με 1750 θερμίδες που μετά τις τρείς βδομάδες αύξησε μέχρι τις 1850, καταφέρνοντας έτσι να χάσει 600 γραμμάρια χωρίς να πεινάσει ούτε στιγμή!
Η διαδικασία της προσαρμοστικής θερμογένεσης συμβαίνει όταν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από τις ημερήσιες ανάγκες σου με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός να επιβραδύνεται, και αυτό είναι που αποφεύγεις με την ”ανάποδη δίαιτα”.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
✨Gaining Weight to Lose Weight✨ REVERSE DIET PHYSIQUE UPDATE Abs are great but I’m over it, I’m done being lean for instagram. I’m done being lean for abs. Yes I want to look good but I don’t want to live my life thinking about my next meal as I’m eating my current meal ??♀️. I want to feel good and strong and fed lol. I’m a hungry ass woman, I could legit eat my face off but that’s because I’ve taught my body to feel that way. To always be hungry, to always be in a deficit without any breaks. Well enough is enough, so who’s inviting me over for dinner ? 1️⃣4 weeks ago before starting my reverse diet I weighed in at 142lbs. 2️⃣started reverse diet calories at 1750, I gained 3.5 lbs and was steady at 146 lbs for 3 weeks. 3️⃣Going on week 4 tomorrow and here we are at 144.5lbs, that’s 1.5 lbs less than I was 3 weeks ago. : Meaning my body is adjusting to the calories well. So last night my coach @coachmarkcarroll (if you thought I was real…check him out) added another 100 calories to my day taking me to 1850. I will most likely put on more weight but it’s gotta be done if I want to bring my metabolism back up to speed. Goal here is to take me up 100 cals every couple of weeks till about 2300 calories at a consistent weight, so that when I lean down a bit I can be lean at much higher calories, somewhere around 1900. Terms to look up ?Insulin Sensitivity or Insulin Resistant ?Reverse diet ✨THE FEELS ✨ 1️⃣Motivation and mood are up and down 2️⃣some days I’m feelin myself some days I’m not 3️⃣most of my clothes don’t fit anymore lol, which doesn’t help with motivation : At the same time I’m excited af to see my body change and react and be strong. I’m taking advantage of all this food and extra weight to work on areas (strength) that I couldn’t before. So here’s to doing things for yourself and fucking the world ? Super smooth skin by @lina_sev_ @sevlaseraesthetics ?? : : : #healthylifestyle #healthyfood #fitfam #fitmom #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessjourney #bodybuilding #throwbackthursday #fitspo #motivation #inspiration #beautiful #love #gains #booty? #goals #weightloss #weightlossjourney #reversediet #diet
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Melissa Alcantara (@fitgurlmel) στις 16 Αύγ, 2018 στις 9:19 πμ PDT
Το μυστικό για να ακολουθήσεις και εσύ αυτή τη μέθοδο είναι να αυξάνεις σταδιακά τις θερμίδες που καταναλώνεις και να φροντίζεις να λαμβάνεις συγκεκριμένες ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών.
Μην τηρείς το πρόγραμμα των 1800 θερμίδων μια μέρα και την άλλη μένεις νηστική, ούτε να καταναλώνεις τη μία παραπάνω πρωτεΐνες και την άλλη μόνο υδατάνθρακες.
Έτσι θα έχεις ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα αφού ο μεταβολισμός σου θα αποδιοργανωθεί πλήρως. Για να τον ρυθμίσεις επέλεξε με τη βοήθεια του διατροφολόγου σου, ένα συγκεκριμένο μοτίβο διατροφής που θα περιλαμβάνει αρκετές ποσότητες από όλα τα συστατικά και φρόντισε να το τηρείς καθημερινά.
Διάβασε ακόμα: Αυτό το DIY θα το λατρέψεις! Φτιάξε το πιο δροσιστικό και light παγωτό!
