Μήπως έχετε και εσείς βραδινές λιγούρες για γλυκό; Σύμφωνα με έρευνα, είαν κάτι που πάνω από το 60% των ανθρώπων το αντιμετωπίζει.
Μην ανησυχείτε όμως αφού υπάρχουν τρόποι για να ξεπεραστεί αυτή η όχι και τόσο καλή συνήθεια για κάτι γλυκό αργά το βράδυ, κάτι που, ως γνωστόν, οδηγεί σε μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους.
Η επιστήμη υποστηρίζει ότι η επιθυμία για γλυκό αργά το βράδυ οφείλεται σε πολλούς λόγους. Τα πραγματικά συμπτώματα διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο.
Οι τρεις τεχνικές που θα σας σώσουν όταν έχετε βραδινές λιγουρές για γλυκό:
Κοιμηθείτε στην ώρα σας και ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή
Θα πρέπει να μάθετε να τρώτε και να κοιμάστε στην ώρα σας. Τα άτομα που καταναλώνουν υγιεινά γεύματα και ακολουθούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν λιγούρες για κάτι γλυκό αργά το βράδυ.
Επίσης φροντίστε το δείπνο σας να είναι ελαφρύ αλλά ικανοποιητικό. Η πείνα είναι ένας σημαντικός λόγος που θα σας δημιουργήσει λιγούρες για γλυκό αργότερα.
Γενικά θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας πως σας χρειάζονται πέντε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Έτσι θα καταφέρετε να μειώσετε την ανάγκη σας για κάτι γλυκό την νύχτα.
Μην έχετε πολλά σνακ στο σπίτι
Προσπαθήστε να μην διατηρείτε ανθυγιεινά σνακ, πρόχειρο φαγητό και γλυκά στο σπίτι σας, τα οποία να είναι άμεσα και διαθέσιμα.
Με αυτό τον τρόπο, δεν θα έχετε πρόσβαση σε ένα σοκολατάκι, ή σε κάτι ανάλογο που υπάρχει στο ψυγείο ή στα ντουλάπια της κουζίνας σας όταν θα νιώσετε την επιθυμία για κάτι τέτοιο σε ακατάλληλη ώρα.
Βάλτε ένα μέτρο σε όλα
Τέλος, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να απέχετε τελείως από τα γλυκά και τα επιδόρπια. Αρκεί να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή που ακολουθείτε γενικότερα.
Η αλλαγή πρέπει να γίνει πρώτα μέσα σας, να το πιστέψετε και σιγά σιγά να πάρετε τη μεγάλη απόφαση. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα υψηλής θερμιδικής αξίας παγωτά με λίγη μαύρη σοκολάτα ή με φρούτα.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι πλέον για να; αποφύγετε τα γλυκά και να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με άλλα συστατικά που είναι πιο υγιεινά για εσάς.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Δείτε ακόμα:
Φανταστική σούπα Κολοκύθας (βελουτέ) -Μπουκιά και απόλαυση!
Basque Burnt Cheesecake: Δείτε πως θα φτιάξετε το καμένο τζιζκέικ των Βάσκων -Απλά συγκλονιστικό!
Back to school: Οι πιο γρήγορες και νόστιμες μπάρες δημητριακών που υπάρχουν -ΒΙΝΤΕΟ!
Φανταστικά Spring Rolls με λαχανικά και γλυκόξινη σάλτσα!
