Δεν χρειάζεται να είσαι Ταύρος για να έχεις ανάγκη τη γείωση, δηλαδή το να είσαι παρών στο εδώ και τώρα και να έχεις ροή ενέργειας στο σώμα σου.
Η γείωση βοηθάει στη μείωση του άγχους, συμβάλει στον καλύτερο ύπνο, μας βοηθάει να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας και άλλα πολλά. Πως θα την πετύχετε;
1. Απλώστε την αγαπημένη σας κρέμα σώματος ή κάποιο λάδι
Αυτό είναι το πιο εύκολο βήμα που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα—στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ήδη μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Η μόνη διαφορά (και είναι σημαντική) είναι ότι δεν απλώνετε απλώς μια κρέμα σώματος όσο πιο γρήγορα μπορείτε, ώστε να φορέσετε τις πιτζάμες ή τα ρούχα για το γραφείο.
Αντίθετα, εστιάστε πραγματικά στην αίσθηση των χεριών σας να χαϊδεύουν το δέρμα σας. Παρατηρήστε τον τρόπο που μυρίζει και πώς το δέρμα σας ανταποκρίνεται στην υγρασία.
2. Κάντε στον εαυτό σας ένα καλό μασάζ
Μπορεί να μην είναι το ίδιο με αυτό που θα σας έκανε κάποιος επαγγελματίας αλλά σίγουρα είναι καλύτερο από το τίποτα και αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για γείωση.
Ξεκινήστε με τα χέρια σας, κάνοντας μασάζ μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Προχωρήστε μέχρι τους ώμους σας. Στη συνέχεια, τρίψτε τις πατούσες και ανεβείτε προς τα πόδια σας.
Όσον αφορά στα πιο δυσπρόσιτα σημεία στην πλάτη σας ζητήστε από τον αγαπημένο σας να το κάνει. Αποκλείεται να το αρνηθεί.
3. Κάντε ένα ωραίο μπάνιο
Εντάξει, το κάνετε ήδη, αλλά για να επιτευχθεί η γείωση, εστιάστε στις σωματικές αισθήσεις αντί να προσπαθείτε να περάσετε από το λούσιμο και τη μαλακτική κρέμα στο αφρόλουτρο.
Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το ζεστό (ή δροσερό) νερό στο δέρμα σας, παρατηρήστε τους ήχους του νερού, παρατηρήστε πώς μυρίζει το σαμπουάν σας και πώς νιώθετε τον αφρό κάτω από τα δάχτυλά σας.
Όταν η προσοχή σας χάνεται, απλώς αναγνωρίστε το και προσπαθήστε να την επαναφέρετε.
4. Περπατήστε ξυπόλητοι έξω
Εάν ζείτε κάπου όπου μπορείτε να είστε ξυπόλητοι έξω, αυτή είναι μια από τις απλούστερες δραστηριότητες γείωσης που μπορείτε να κάνετε. Απλώς βγάλτε τα παπούτσια σας και περπατήστε έξω.
Παρατηρήστε την υφή της επιφάνειας κάτω από τα πόδια σας — είναι σκληρή; Μαλακή; Έχει αγκαθάκια; Παρατηρήστε τη θερμοκρασία—είναι ζεστό το έδαφος ή δροσερό;
Εάν δεν έχετε τον δικό σας ασφαλή χώρο για να περπατάτε ξυπόλητοι, δοκιμάστε να βγάλετε τα παπούτσια σας σε ένα πάρκο ή απλώς να περπατήσετε ξυπόλητοι στο σπίτι σας, παρατηρώντας τι αισθάνεστε.
5. Ξάπλωσε στο έδαφος
Αυτό είναι άλλο ένα υπέροχο που μπορείτε να κάνετε έξω, αν μπορείτε, επειδή ξυπνάει τόσες αισθήσεις… Αλλά επειδή είναι λίγο δύσκολο το έξω, και μέσα λειτουργεί.
Ξαπλώστε στο έδαφος (ή στο πάτωμα) και επικεντρωθείτε στην αίσθηση του σωματικού σας βάρους να υποστηρίζεται από αυτό που βρίσκεται από κάτω σας—είτε είναι γρασίδι και χώμα είτε το πάτωμα του σαλονιού σας.
6. Μετρήστε τις αισθήσεις
Αυτό είναι εξαιρετικό για να το κάνετε ενώ περπατάτε, αλλά μπορείτε πραγματικά να το κάνετε οπουδήποτε. Ψάξτε για τρεις ήχους που μπορείτε να ακούσετε; Ο άνεμος θροΐζει μέσα από τα φύλλα; Ο ήχος ενός ανεμιστήρα οροφής; Το βουητό ενός ψυγείου;
Στη συνέχεια, αναγνωρίστε τρία πράγματα που μπορείτε να αισθανθείτε – το ύφασμα του πουκαμίσου σας ή το δροσερό αεράκι στο δέρμα σας. Μετά τρία πράγματα που μπορείτε να δείτε και τέλος τρία πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε.
Θυμηθείτε, δεν είναι αγώνας και δεν είναι δοκιμή. Ο στόχος είναι να εστιάσετε σε κάθε αίσθηση και να μην το κάνετε σαν να βάζετε τσεκ σε μια λίστα με στόχο να περάσετε γρήγορα στο επόμενο.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Μια ματιά ακόμα: Γιατί η Eva Mendes τρώει ένα αυγό κάθε μέρα;
