Σου λένε να το πας αργά
Οι καλές δίαιτες δε σε αφήνουν να χάσεις περισσότερα από 1 με 1μιση κιλό την εβδομάδα. Αν χάνεις πάνω από 1μιση κιλό την εβδομάδα το πιο πιθανό είναι μετά τη δεύτερη εβδομάδα να αρχίσεις να χάνεις μύες και όχι λίπος.
Σου λένε να κόψεις τη ζάχαρη και όχι το λίπος
Οι περισσότερες από τις καλύτερες δίαιτες σου λένε να κόψεις τη ζάχαρη και όχι τα καλά λιπαρά. Μία δίαιτα χαμηλή σε καλά λιπαρά θα σε κάνει να νιώσεις κουρασμένη και πεινασμένη και δε θα σε βοηθήσει να χάσεις το βάρος που θέλεις.
Σου λένε να τρως πάντα πρωινό
Ένα ποιοτικό πρωινό είναι απαραίτητο για να πάρεις ενέργεια για όλη την ημέρα σου. Όλες οι καλές δίαιτες θα σου προτείνουν να τρως ένα καλό πρωινό. Δοκίμασε να τρως αυγά με ψωμί χωρίς γλουτένη ή βρώμη με δημητριακά.
Σου λένε να τρως τακτικά
Όλες οι πετυχημένες δίαιτες σου λένε να τρως τακτικά, τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα.
Σου προτείνουν να αλλάξεις μόνιμα τη διατροφή σου
Μία σωστή δίαιτα σου δίνει μία διατροφή την οποία θα μπορείς να κάνεις για όλη σου τη ζωή και όχι για μικρό χρονικό διάστημα. Δίατες που σου λένε να τις κάνεις για 1-2 εβδομάδες και μετά να σταματάς καλό είναι να μην τις δοκιμάζεις καθόλου.
Σου λένε πάντα να συνδυάζεις την πρωτεϊνη με τους υδατάνθρακες
Το κλειδί για να χάσεις βάρος το οποίο δε θα πάρεις πίσω είναι να διατηρείς τα επίπεδα της ζάχαρης στο αίμα σου χαμηλά. Έτσι, όλες οι καλές δίαιτες σου λένε να συνδυάζεις τους υδατάνθρακες με τις πρωτεϊνες γι’αυτό το λόγο.
Είναι διατροφικά ισορροπημένες
Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και υδατάνθρακες και πρωτεϊνες και λιπαρά.
Δε σου λένε να μετράς θερμίδες
Το να μετράς θερμίδες έχει αποδειχτεί ότι δε βοηθάει τελικά στο χάσιμο βάρους. Μία ισορροπημένη διατροφή δε χρειάζεται μέτρημα θερμίδων καθώς μπορεί να είναι το ίδιο να φας ένα μάφιν και μία ομελέτα σε θερμίδες αλλά η διατροφική αξία των δύο είναι πολύ διαφορετική.
Σου λένε να ασκείσαι
Οι καλές δίαιτες θα σου πουν πέρα από τη διατροφή να προσέχεις και τη γυμναστική σου καθώς ο συνδυασμός είναι αυτός που θα σε βοηθήσει να έχεις ένα υγιές σώμα.
Σου λένε να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές
Όλες οι καλές δίαιτες θα σου πουν να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές. Αυτό που θα πρέπει να ρωτάς τον εαυτό σου είναι το εξής: “Θα μπορούσα να φτιάξω το συγκεκριμένο φαγητό στην κουζίνα του σπιτιού μου;” Αν η απάντηση είναι όχι τότε καλό θα είναι να μην το φας.
