Wellness
Θες να χάσεις λίπος μέσα σε μια εβδομάδα; Κάνε αυτά τα κολπάκια και θα τα καταφέρεις!
Κάνοντας μερικά μικρά κόλπα θα μπορέσεις να κάψεις εύκολα 500 θερμίδες κάθε μέρα και έτσι μέσα σε μία εβδομάδα θα έχεις καταφέρει να χάσεις έναν πόντο!
Ναι, κι όμως γίνεται. Το παν, όπως εξάλλου σου έχουμε πει πολλές φορές είναι αν μπεις σε ένα πρόγραμμα και όχι να κάνεις βεβιασμένες κινήσεις ή να ακολουθήσεις κάποια χημική δίαιτα.
Γιατί και τα κιλά που θα χάσεις θα τα πάρεις αμέσως -μη σου πούμε και πολύ περισσότερο- και θα κάνεις και κακό στην υγεία σου.
Πάμε λοιπόν να δούμε 26 τρόπους για να το πετύχεις και να δεις το δείκτη της ζυγαριάς σου να κατεβαίνει.
#1. 45 λεπτά jogging
#2. 60 λεπτά ποδήλατο
#3. 90 λεπτά ελλειπτικό
#4. 70 λεπτά βάρη
#5. 45 λεπτά κολύμπι με έντονα χέρια
#6. 2 ώρες περπάτημα
#7. 1 ώρα ζούμπα
#8. 2 ώρες power yoga
#9. 90 λεπτά πιλάτες
#10. 1 ώρα χορό
#11. 65 λεπτά σκι
#12. 40 λεπτά σχοινάκι
#13. 70 λεπτά kick boxing
#14. 3 ώρες shopping
#15. 50 λεπτά χούλα χουπ
#16. 40 λεπτά ορειβασία
#17. 50 λεπτά beach volley
#18. 90 λεπτά ιππασία
#19. 2 ώρες γκολφ
#20. 2 ώρες τέννις
#21. 60 λεπτά surfing
#22. 2 ώρες bowling
Πώς θα χάσεις λίπος μειώνοντας ή κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σου
#23. Όταν βγαίνεις έξω παρήγγειλε ψάρι αντί για μπιφτέκι -Θα μας θυμηθείς.
#24. Φτιάξε ομελέτα μόνο με τα ασπράδια -Ίδια γεύση και πολύ πιο υγιεινή.
#25. Λατρεύεις τον Grande Caramel Frappuccino των Starbucks; Αντικατέστησέ τον με Grande Caramel Frappuccino Light που έχει μόνο 140 θερμίδες
#26. Φάε τηγανητό κοτόπουλο αν θες, αλλά φρόντισε πριν να βγάλεις όλη την πέτσα
#27. Αν σου αρέσει το παγωτό και το θες στην καθημερινότητα σου ακόμα και μέσα στο Φθινόπωρο και τον Χειμώνα, σου έχουμε την τέλεια εναλλακτική: Αντικατέστησέ το με φρέσκα βατόμουρα με light κρέμα γάλακτος. Η γεύση τους είναι απλά τέλεια.
Φωτογραφίες: Unsplash
Μια ματιά ακόμα:
7 μέρες -7 smoothies: Το υγιεινό διατροφικό πλάνο που σου προτείνουμε να ακολουθήσεις το Καλοκαίρι
Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος: Τι ανακυκλώνεται τελικά και τι όχι;
