Wellness
Ολική επαναφορά μετά τις διακοπές: Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για τέλειο σώμα!
Γνωστοί διατροφολόγοι από όλο τον κόσμο μοιράζονται μαζί μας τα μυστικά τους για να επαναφέρουν το σώμα τους σε μια καλή κατάσταση μετά τις διακοπές και τις κρεπάλες (που όλοι κάνουμε!).
#1. Το πρώτο πράγμα που απαρνιούνται με το που γυρνάνε από τις διακοπές τους οι διατροφολόγοι είναι η ζάχαρη και το αλκοόλ. Σταματώντας να τρως και να πίνεις οτιδήποτε έχει ζάχαρη και αλκοόλ αμέσως θα νιώσεις καλύτερα και θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου, ακόμα και από την πρώτη εβδομάδα.
#2. Προσθέτουν στη διατροφή τους λαχανικά που είναι πλούσια σε προβιοτικά, όπως είναι το σκόρδο, τα σπαράγγια και οι αγκινάρες. Λόγω της κακής διατροφής που κάνουμε στις διακοπές το έντερό μας γεμίζει με βακτήρια που πρέπει να αποβληθούν από το σώμα κατά την επιστροφή μας στην καθημερινότητα. Κάνοντας αυτές τις αλλαγές δεν θα δεις μόνο διαφορά στα κιλά σου αλλά και στην υγεία σου.
https://www.instagram.com/p/CDtlES5F5pW/
#3. Μειώνουν τους υδαντάνθρακες για να δουν πιο γρήγορη διαφορά στην ένδειξη της ζυγαριάς και προσθέτουν στα φαγητά τους περισσότερο μηλόξυδο. Πολλοί ανακατεύουν 1 κ.σ. μηλόξυδο με 1 ποτήρι νερό και το πίνουν κάθε πρωί πριν το πρωινό καθώς είναι πολύ καλό για το γαστρεντερικό σύστημα.
#4. Προσθέτουν λαχανικά στη διατροφή τους αλλά και κάποιες βιταμίνες με φυτικές ίνες που θα τους βοηθήσουν να αναπληρώσουν θρεπτικά συστατικά που τους έλειψαν κατά τη διάρκεια των διακοπών.
#5. Σιγά σιγά προσθέτουν και την άσκηση στην καθημερινότητά τους. Το καλό είναι πως το καλοκαίρι όλοι ασκούμαστε έστω και λίγο με τα μπάνια που κάνουμε στη θάλασσα οπότε μπορείς να κάνεις περπάτημα και τρέξιμο. Πρόσθεσε τα βάρη στη ζωή σου για να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται!
Διαβάστε ακόμα: To θαυματουργό smoothie της Gwyneth Paltrow θα σου χαρίσει απίστευτα νεανικό δέρμα
Υπάρχει ένα λαχανικό που ίσως δεν το γνωρίζεις και είναι η πιο υγιεινή τροφή ever!
