Wellness
Πόσες είναι οι ιδανικές ώρες προπόνησης την εβδομάδα για την καθεμία από εμάς;
Το ιδανικό, σύμφωνα με την personal trainer των σταρ του Hollywood (όπως είναι η Κιμ Καρντάσιαν, η Γκουίνεθ Πάλτροου και η Τέιλορ Σουίφτ), Tracy Anderson, είναι να γυμνάζεσαι 4-7 μέρες την εβδομάδα ενώ το τέλειο είναι οι 6 μέρες.
Χρειάζεται χρόνος για να χτίσεις την αντοχή σου μέσα από την αερόβια άσκηση αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μην ξεκινήσεις. Είναι, βέβαια, πολύ σημαντικό να υπάρχει μία ισορροπία σχετικά με την αερόβια άσκηση που κάνεις καθώς η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει στο να χάσεις μύες που σίγουρα δεν είναι το ζητούμενο.
Το ιδανικό είναι να κάνεις καθημερινά, 6 φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά αερόβια άσκηση και 30 λεπτά βάρη και ασκήσεις για τους μύες σου. Αν, όμως, δεν έχεις στη διάθεσή σου μία ολόκληρη ώρα τότε μπορείς να επιλέξεις να κάνεις μισή ώρα μόνο διαλέγοντας ένα από τα δύο, ή την αερόβια άσκηση ή τα βάρη!
Δες ακόμα: 5 λόγοι για τους οποίους νιώθεις συνεχώς κουρασμένη!
