Όταν λέμε “αποθεραπεία” εννοούμε ότι μετά από μια έντονη προπόνηση ασκείσαι σε πολύ πιο ήπιους και αργούς ρυθμούς για λίγα λεπτά προτού ολοκληρωθεί εντελώς η προπονητική σου συνεδρία. Το μόνο γνωστό όφελος της αποθεραπείας είναι να μας κρατήσει μακριά από το αίσθημα της ζάλης ή ακόμα και της λιποθυμίας μετά από μια έντονη προπόνηση.
Όπως και να έχει πάντως δεν έχει αποδειχτεί -ακόμα- ότι η αποθεραπεία στο τέλος της προπόνησης:
– μειώνει τον μυϊκό πόνο της επόμενης ή μεθεπόμενης ημέρας (καθυστερημένος μυϊκός πόνος)
– δεv βοηθά στη γρηγορότερη αναπλήρωση ή στην ευκαμψία.
– δεν βελτιώνει το επίπεδο της φυσικής ικανότητας.
– δεν μας κάνει πιο δυνατούς ή στην πρόληψη των τραυματισμών.
Πηγή: www.myfit.gr
Δες ακόμα: Κοιλιά σανίδα με… σανίδα
