1. Κάντε ένα ζεστό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι, που θα χαλαρώσει το νευρικό σύστημα και θα σας κάνει να νυστάξετε πιο γρήγορα.
2. Σβήστε όλα τα φώτα στο δωμάτιο ή φορέστε μία ειδική μάσκα για τον ύπνο. Το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν σας αφήνει να χαλαρώσετε, ενώ επηρεάζει και την έκκριση μελατονίνης, μιας αντιοξειδωτικής ορμόνης που είναι απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας.
3. Σβήστε την τηλεόραση, αφού οι εικόνες που βλέπετε περνούν στο υποσυνείδητο και προκαλούν stress και ένταση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
4. Αρωματίστε το χώρο και το μαξιλάρι με αρωματικά έλαια, που έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες, όπως λίγες σταγόνες από έλαιο λεβάντας.
Δες ακόμα: O ύπνος σύμμαχος στο αδυνάτισμα: Κοιμήσου νωρίς, χάσε ευκολότερα κιλά!
