√ Stay active, που σημαίνει παίξε Frisbee, ρακέτες, βόλεϊ ή οτιδήποτε θα σε βοηθήσει να κινηθείς και να κάψεις κάποιες από τις θερμίδες που πήρες στο φαγητό.
√ Προτίμησε τις πράσινες σαλάτες, τις οποίες θα συνοδεύσεις με το κρέας σου. Προσπάθησε να μην το παρακάνεις με παχυντικές μακαρονοσαλάτες full στη μαγιονέζα.
√ Προτίμησε τα ωμά τραγανά snacks, όπως baby καρότα, ντοματίνια, μπρόκολο και αγγούρι τα οποία έχουν λίγες θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά.
√ Δεν πεινάς, διψάς. Προσπάθησε να πίνεις πολλά υγρά, νερό, πράσινο τσάι που θα σε χορτάσουν πιο γρήγορα και θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις και το λίπος. Περιόρισε όσο μπορείς αναψυκτικά και αλκοόλ.
√ Διάλεξε το σωστό κρέας. Ψητό κοτόπουλο, γαλοπούλα και μπιφτέκια έχουν λιγότερες θερμίδες και λίπος από τα υπόλοιπα κρέατα, οπότε φρόντισε να γεμίσεις το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σου με τα συγκεκριμένα.
Δες ακόμα: 7 κόλπα για να βελτιώσεις τη μνήμη σου
