Wellness
Ροφήματα και φαγητά: Ποια είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινά από ότι νομίζουμε;
Αν έχετε αποκλείσει από την καθημερινή σας διατροφή μια σειρά από ροφήματα και φαγητό επειδή θωρούσατε πως δεν είναι υγιεινά, δείτε παρακάτω και αλλάξτε τώρα συνήθειες:
Καφές
Μπορεί να θεωρούμε τον καφέ ως το κατάλληλο ρόφημα για να μας “ξυπνάει” το πρωί όμως εκτός από αυτό περιέχει και οφέλη για τον οργανισμό μας.
Συγκεκριμένα επιταχύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθάει στην ενέργεια, την διάθεση, τη μνήμη αλλά και τον μεταβολισμό μας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει και την εμφάνιση του διαβήτη.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν πρέπει να υπερβαίνουμε την ημερήσια πρόσληψη καφέ που καταναλώνουμε καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Τυρί
Το τυρί είναι υψηλό σε ασβέστιο και ψευδάργυρο και βοηθάει τα κόκαλά μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Επίσης κάποια τυριά όπως το cheddar είναι καλά για την υγεία των δοντιών .
Φυστικοβούτυρο
Επιλέξτε μία πιο φυσική εκδοχή του αγαπημένου φυστικοβούτυρου (μόνο φυστίκια και αλάτι) χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Πρέπει να ξέρετε πως αποτελεί την τέλεια πηγή καλών λιπαρών και πρωτεΐνης για να εντάξετε στα σνακ, το πρωινό σας ή μετά από ένα workout.
Πλήρες Γάλα
Το πλήρες γάλα αποτελεί μία πολύ καλύτερη πηγή βιταμινών όπως A και D σε σχέση με ένα low fat γάλα.
Αποτελεί επίσης ένα πιο χορταστικό ρόφημα ή πρωινό (ανάλογα πώς το καταναλώσετε) που θα σας “κρατήσει” για περισσότερες ώρες.
Μαύρη σοκολάτα
Σε αντίθεση με την σοκολάτα γάλακτος ή την λευκή που είναι πλούσιες σε λίπη και θερμίδες, μία σοκολάτα με υψηλό ποσοστό κακάου μπορεί να βοηθήσει στην ενέργειά σας αλλά και να μειώσει τα επίπεδα του στρες.
Μία ματιά ακόμα :
Viral -συνταγή: Τα αγαπημένα spicy ζυμαρικά της Gigi Hadid!
Power nap: Για αυτούς τους λόγους χρειαζόμαστε μια μικρή σιέστα στο μέσο της ημέρας!
Πες ναι στους πειρασμούς χωρίς τύψεις: Αυτά είναι τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες
